"\u003Cdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E不知道大家有沒有過這樣的一種感覺，自己在健身房或者是在運動這方面耗費的時間並不少，但看起來效果就是與其他人比起來差了許多。那麼這究竟是爲什麼呢？要知道健身本來就是一件非常需要信心的事，如果說一直效果都不佳的話可能後期就會沒有什麼動力再走進健身房或者是換上運動裝了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F49f6d53f4ea44221a06bbff951ffa08b\" img_width=\"500\" img_height=\"333\" alt=\"訓練效果不如別人？或許是在這出了問題，嘗試這樣做\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E​\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E在這裏必須要告訴各位，其實並不是大家在健身這方面花更多的時間就代表着一定會有效果，健身效果的話還是要綜合來看許多方面，它受到很多外界因素的影響，也包括運動者本身。那麼究竟是哪些方面出了問題才導致自己的運動效果不如別人呢？如果遇到了這樣的情況又該如何來解決呢？看完本篇文章，或許你就明白該怎麼做了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F0915c04438a24b2086334db189e55390\" img_width=\"500\" img_height=\"320\" alt=\"訓練效果不如別人？或許是在這出了問題，嘗試這樣做\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E​\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E大家必須要先糾正一下自己的認知，那就是並非我們在運動這方面耗費的時間越長，就越會收穫更多，相反如果說大家每天在健身這方面耗費了太多的時間，可能還會對效果產生一定的抑制作用。大家可以仔細的回想一下，是不是自己在進行運動的時候大家的教練或者是網上的一些教學視頻都建議大家在進行每一組動作的時候都儘量控制在3-5組。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F48db89fa03934e899c814a8c8fe7b914\" img_width=\"560\" img_height=\"315\" alt=\"訓練效果不如別人？或許是在這出了問題，嘗試這樣做\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E​\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E這就是爲什麼健身運動的時間越長越不是一件什麼好事了，畢竟人的身體也是有自己的承受度的，只要每一天我們都可以保證身體經歷了一段時間的運動，而且這段時間裏的效率保持在了一定的程度就可以了。也就是說，我們只要每天運動1個小時左右對於身體而言就已經非常飽和了，而且要控制間隔的時間。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F490dd63485e841e98dacbe2fcd629710\" img_width=\"1919\" img_height=\"1281\" alt=\"訓練效果不如別人？或許是在這出了問題，嘗試這樣做\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E​\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E只要在這一個小時裏，大家可以保證自己的訓練強度就可以了，畢竟很多健身者到訓練後期就會開始嘗試一些難度係數比較高的動作，在這樣的情況之下我們就更要嚴格的把控自己的訓練時間了，千萬不要長時間的將自己的精力放在健身之上，而且時間久了我們身體的集中度也會下降，這樣一來長時間的運動也就沒什麼意義了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F9bea289423074dc3bfa30e8474962f5a\" img_width=\"800\" img_height=\"600\" alt=\"訓練效果不如別人？或許是在這出了問題，嘗試這樣做\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E​\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E大家一定要合理的安排自己的訓練方式以及訓練的時間，還有雖然說要注意自己的休息間隔時間，但也千萬不要休息太長的時間，最好隔一天就去健身房鍛鍊一下。因爲我們的身體也是有記憶力的，如果太長時間不去健身房或者不開始運動，身體就又需要一段時間來適應了，所以最好除非是真的遇到了特殊的情況，一定要讓運動這個動作儘可能的持續。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F47ad071485a54845ba671829b638f7ce\" img_width=\"640\" img_height=\"425\" alt=\"訓練效果不如別人？或許是在這出了問題，嘗試這樣做\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E​\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E其實我們的身體和大腦一樣是有記憶力的，如果說長時間的不運動肌肉可能就會忘記那種在鍛鍊的感覺，可能想要再開始鍛鍊的話就會有些費勁。尤其是如果間隔的時間長一些的話，就會導致再開始運動身體會有些反應不過來，出現痠痛的現象。如果真的這樣的話，那豈不是之前所作的努力都浪費了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E只要一直堅持運動，那麼必然是會收穫運動效果的，如果說真的感到自己的效果不如別人，那麼大家就可以反思一下自己是在哪個環節出現了問題！\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720858211009692174