"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E春生、夏长、秋收、冬藏，夏季是长个子的黄金时间，孩子的身高一向是我们做父母最为关注的焦点之一，饮食显得尤为重要，合理膳食，营养搭配是重中之重。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E又到了饭点，二宝随奶奶回老家，家里剩我和大宝，外边瓢泼大雨，出不了门，扒拉扒拉冰箱，可吃的食材也不是太多，利用仅有的东西做了三菜一汤，感觉营养还算可以，看看吧\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E秋葵煎蛋、酱烧扒皮鱼、蒜蓉菜苔、西红柿紫菜蛋花汤\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fa5c4159ab8be425f9da0ea6bf46079e2\" img_width=\"640\" img_height=\"480\" alt=\"两个人的午餐，花钱少，巧搭配营养高，简单好做！\" inline=\"0\"\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E秋葵煎蛋\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fc2a6621b3fae4a8188bc5209deb45596\" img_width=\"640\" img_height=\"480\" alt=\"两个人的午餐，花钱少，巧搭配营养高，简单好做！\" inline=\"0\"\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E【食材】:秋葵、鸡蛋、盐、面粉、油\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E【做法】:\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、秋葵洗净，锅中烧水水开加少许盐放入秋葵焯水30秒，捞出切薄片备用\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、鸡蛋加盐打散加入秋葵片、加少许面粉增加粘合性搅成糊状\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、锅中加油，油热倒入秋葵鸡蛋糊，煎制两面金黄即可出锅\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E秋葵煎蛋具有健脾养肝、清热利湿、滋阴润燥的功效。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E酱烧扒皮鱼\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fcdf2cb3e0be84f15ad7d471e2f2d14e4\" img_width=\"640\" img_height=\"427\" alt=\"两个人的午餐，花钱少，巧搭配营养高，简单好做！\" inline=\"0\"\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E【食材】:\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E扒皮鱼、葱姜蒜、酱油、糖、黄豆酱、料酒、盐。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E做法：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1.扒皮鱼洗净，控水备用\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2.葱切段、姜切片、蒜切开备用\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3.锅中加油，鱼过油炸至两面微黄。（大火快炸）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4.爆香葱姜蒜，下入炸过的鱼。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5.放料酒，糖，酱油，黄豆酱、盐，翻炒加适量水。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E6.转动炒锅，鱼不容易散，汤汁烧开闷制2分钟，收汁起锅装盘。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E扒皮鱼肉质筋道，前期的炸制非常关键。大火快炸，鱼肉变色即可，炸出来的扒皮鱼不老不嫩刚刚好。加一勺黄豆酱，酱香味十足，喜欢可以试试\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E蒜蓉菜苔\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fbd89154817924704ade2eb2973c2ecac\" img_width=\"640\" img_height=\"480\" alt=\"两个人的午餐，花钱少，巧搭配营养高，简单好做！\" inline=\"0\"\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E【食材】:菜苔、蒜、盐、糖、生抽\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E【做法】:\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、菜苔洗净，锅中加水水开加入少许盐少许油，放入菜苔焯熟捞出控水装盘\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、锅中加油，油热放入蒜末爆香，加生抽、盐、糖少许水，水开勾薄芡，汤汁浓稠倒入菜苔即可\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E西红柿紫菜蛋花汤\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fb52ecb47a30e4b03805c1d3bc1fc48b8\" img_width=\"640\" img_height=\"480\" alt=\"两个人的午餐，花钱少，巧搭配营养高，简单好做！\" inline=\"0\"\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E【食材】:西红柿、紫菜、鸡蛋、盐、香油\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E【做法】:\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、西红柿去皮切橘子瓣状、紫菜洗净、鸡蛋打散\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、锅中加水，加入西红柿、紫菜水开煮两分钟，搅入鸡蛋，鸡蛋成型，加盐调味，出锅前淋入香油即可\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E简单的一道汤，孩子们超喜欢\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E喜欢请点击“关注”、点赞、分享、收藏！感谢留言，多提宝贵意见！\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720931184005612044