"\u003Cdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E三伏天就爱吃这菜，不放油不用炒，蒸上一锅美味还不长肉！最近一阵三伏天折磨的人非常的难受，而且最近台风天又要来了，所以很多地区可以说是又潮湿又闷热，这样的天气就会非常的让人觉得很烦躁，而且气温一高，人的胃口和食欲也就不会太好，所以说夏天成了宝妈们最头疼的季节，既要在没有空调的厨房里顶着一身汗来做饭，又要想办法做一些清淡开胃的食材。其实有的时候真的很能理解，为什么小的时候一到了夏天，我们家就经常爱做一些凉拌菜来吃，因为这样做法又简单，又爽口开胃。但是今天小编想给大家推荐的一道菜做法也不会太难，而且用到的食材也是非常的简单，甚至是不用放油，只要上锅蒸一蒸就可以了，非常的清淡解暑又营养。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fb489350e53784069b2f56df791c1aa40\" img_width=\"600\" img_height=\"646\" alt=\"三伏天就爱吃这菜，不放油不用炒，蒸上一锅美味还不长肉\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E其实今天的这两种食材的搭配是非常适合夏天的，就是冬瓜和虾仁的搭配，这两种食材可以说是夏天的绝配了。不管是冬瓜炒虾仁，还是冬瓜虾仁汤，都是夏天很受欢迎的菜色。做法多样，营养又丰富，做出来是绝对要被抢光的菜色。但是我们今天要给大家讲一种冬瓜和虾仁的新做法，都不用放油就可以做好，而且很省事省时间，只要把食材都备好，然后放到锅里一蒸就可以做出来好吃的饭菜了。不管是厨房小白还是宅男宅女都能学会这道菜，夏天的时候虽然热，但是可不能苦了自己，饭还是要好好吃，这样才能保持身体的健康状态，为我们的日常学习和生活提供能量和活力。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F837816af4fe54242bdd3f3c090b53bb0\" img_width=\"600\" img_height=\"600\" alt=\"三伏天就爱吃这菜，不放油不用炒，蒸上一锅美味还不长肉\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E冬瓜这种食材自从进入夏天以来，我们就没有少讲关于它的菜色做法，它的低脂和营养是蔬菜中出了名的。可以说冬瓜是减肥者的心头菜，我一个闺蜜进入夏天以来就开始减脂，她严格控制自己每天摄入的热量，但是我看她吃冬瓜基本上都是一盘一盘的吃，我好奇问她吃这么多不会胖吗？她才更我说，冬瓜几乎是没有脂肪含量的蔬菜，就是吃上一盘也不会摄入很多的脂肪，所以就尽管放心大胆地吃冬瓜。的确，冬瓜的口感清爽但不寡味，不管是炒菜还是炖汤，它都能够很好地融合在美味中，虽然清淡但不是没有味道的那种，所以大家夏天怕长胖的就可以多吃一些冬瓜，不仅营养还低脂哦！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F44d98d2baae84b2e8ae8a8fb4bcae33c\" img_width=\"600\" img_height=\"450\" alt=\"三伏天就爱吃这菜，不放油不用炒，蒸上一锅美味还不长肉\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E虾仁就更不用说了，是补钙的好食材。这两种食材搭配在一起，非常的补钙又低脂，还能够促进消化，所以夏天吃再合适不过了。做法也是非常的简单，首先我们把买回来的冬瓜削皮后清洗干净，切成薄片放在盘中备好。然后把虾肉去壳去虾线后清洗干净，如果是冷冻虾记得要解冻后再进行烹饪。然后我们把虾肉都取出来，用刀切的稍微碎一些，加入一些料酒，姜末和蒜末，用手抓匀之后，静置腌制10分钟。然后把虾仁和冬瓜摆在同一个盘子里。先把锅中的水烧开后，把食材放入蒸15分钟，蒸熟后可以撒上一些由盐、生抽、蚝油、清水、剁椒混合成的料汁，就可以上桌了。这样一道菜上桌，不管是大人还是小孩都是非常喜欢吃的，出锅就抢光光，吃一次就上瘾，三天两头都要闹着吃。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720492039621837316