现在许多人普遍认为，晚饭不怎么重要，可能要么就不吃，要么就拖到很晚才吃。这样一来的话，对于身体一定会有影响的。

晚饭吃太晚有什么危害？

可能一部分人，因为工作、学习的原因，没有来得及吃上晚饭，可能就会半夜匆匆忙忙吃口饭，这样就会让身体变得体力不支，但是，假如说晚饭吃得太晚的话，那么就会大大加重肠胃的负担，影响睡眠的质量。

还有就是，晚上运动量比较少，可能在吃完饭就会睡觉，假如说肠胃没有办法休息的话，就可能造成胃病的出现。还有就是，假如说你晚饭吃得太油腻、热量太高，那么就会在睡眠的时候，身体里面的代谢变差，可能过多的热量不能完全消耗，就会堆积在体内形成脂肪，造成肥胖。

不吃晚饭有什么伤害？

可能有的人会觉得，不吃晚饭能减肥，因此，就会选择蔬果代替这一餐或直接过午不食。但是科学研究发现，尽管不吃晚饭能够在短时间内虽然成功减掉了几斤，但是却伤害了健康。假如说这样的状态一直持续的话，假如说停止节食，他们对食物的愿望就会更加的强烈，体重往往会反弹的。

原因在于，我们的身体是智能的，可能你身体不能满足食物的需要的时候，大脑往往会暗示身体，下一餐要多吃一些，才可以把消耗的能量补充回来。于是，身体会本能地多储存一些热量，因此，不吃晚饭减肥是不靠谱的。

假如说你长时间不吃晚饭的话，那么往往身体就可能会缺少营养物质，可能就会表现在体力不支、精神萎靡、脸色暗淡无光泽，还有就是内分泌、胃肠功能都会受到影响。

不吃晚饭和晚饭吃太晚，该怎么选？

事实上，对于那些白天吃太多或夜晚睡太早的人群而言，往往一两次不吃晚饭并不会给身体带来负担。但是，假如说你并非这两类人群，那么还是老老实实吃完饭吧，因为这样不会让你体重反复反弹、体力不支、情绪失控。

还有就是，晚饭千万不要吃得太晚，最少要在睡觉前3个小时，假如说你太晚吃的话，那么尽量还是选择容易消化的食物，而且必须要限制好摄入量，不要食用过多油腻、高热量的食物。

体重已经属于重度肥胖的人群，可以不吃晚饭：

假如说你的体重，已经远远的超过了健康的标准，就比如说体质指数已经超过了28。还有就是，假如说你腰围指数已经非常大了。那么饮食上就更需要注意了，就比如说在想要减肥的前期，可以省略掉晚饭，当出现了一个比较好的循环之后，等到自己的体重已经有所减轻了，在加上运动，体重或许能降下来。

假如说你体重处于健康的标准，又或者是你的体重属于轻度肥胖的范围，最好还是不要去不吃晚饭，这样可能会伤害到身体。