現在許多人普遍認爲，晚飯不怎麼重要，可能要麼就不喫，要麼就拖到很晚才喫。這樣一來的話，對於身體一定會有影響的。

晚飯喫太晚有什麼危害？

可能一部分人，因爲工作、學習的原因，沒有來得及喫上晚飯，可能就會半夜匆匆忙忙喫口飯，這樣就會讓身體變得體力不支，但是，假如說晚飯喫得太晚的話，那麼就會大大加重腸胃的負擔，影響睡眠的質量。

還有就是，晚上運動量比較少，可能在喫完飯就會睡覺，假如說腸胃沒有辦法休息的話，就可能造成胃病的出現。還有就是，假如說你晚飯喫得太油膩、熱量太高，那麼就會在睡眠的時候，身體裏面的代謝變差，可能過多的熱量不能完全消耗，就會堆積在體內形成脂肪，造成肥胖。

不喫晚飯有什麼傷害？

可能有的人會覺得，不喫晚飯能減肥，因此，就會選擇蔬果代替這一餐或直接過午不食。但是科學研究發現，儘管不喫晚飯能夠在短時間內雖然成功減掉了幾斤，但是卻傷害了健康。假如說這樣的狀態一直持續的話，假如說停止節食，他們對食物的願望就會更加的強烈，體重往往會反彈的。

原因在於，我們的身體是智能的，可能你身體不能滿足食物的需要的時候，大腦往往會暗示身體，下一餐要多喫一些，纔可以把消耗的能量補充回來。於是，身體會本能地多儲存一些熱量，因此，不喫晚飯減肥是不靠譜的。

假如說你長時間不喫晚飯的話，那麼往往身體就可能會缺少營養物質，可能就會表現在體力不支、精神萎靡、臉色暗淡無光澤，還有就是內分泌、胃腸功能都會受到影響。

不喫晚飯和晚飯喫太晚，該怎麼選？

事實上，對於那些白天喫太多或夜晚睡太早的人羣而言，往往一兩次不喫晚飯並不會給身體帶來負擔。但是，假如說你並非這兩類人羣，那麼還是老老實實喫完飯吧，因爲這樣不會讓你體重反覆反彈、體力不支、情緒失控。

還有就是，晚飯千萬不要喫得太晚，最少要在睡覺前3個小時，假如說你太晚喫的話，那麼儘量還是選擇容易消化的食物，而且必須要限制好攝入量，不要食用過多油膩、高熱量的食物。

體重已經屬於重度肥胖的人羣，可以不喫晚飯：

假如說你的體重，已經遠遠的超過了健康的標準，就比如說體質指數已經超過了28。還有就是，假如說你腰圍指數已經非常大了。那麼飲食上就更需要注意了，就比如說在想要減肥的前期，可以省略掉晚飯，當出現了一個比較好的循環之後，等到自己的體重已經有所減輕了，在加上運動，體重或許能降下來。

假如說你體重處於健康的標準，又或者是你的體重屬於輕度肥胖的範圍，最好還是不要去不喫晚飯，這樣可能會傷害到身體。