許多現代人深受肥胖的困擾，這對身體的健康有很大的危害。那麼，爲什麼會肥胖？

1、遺傳因素

遺傳是導致肥胖原因出現的一個很重要原因,孩子身上所有的基因都是直接從父母那繼承而來,如果父母任何一方帶有肥胖的基因或者父母雙方都攜帶肥胖基因,那麼孩子生下來就有很大一部分會出現肥胖問題。

2、社會環境因素

老百姓經常認爲能喫是福這個傳統觀念,也一貫宣揚民以食爲天的意識,因此生活中看到有好喫的都是能喫就喫,不會特別注意熱量超標這個問題。隨着生活條件的不斷提高,各種各樣的美食時時刻刻都誘惑着我們。日常生活中如果不注意控制食量,就會容易誘發肥胖的問題。

3、運動過少

運動能夠幫助體內消化道對食物的吸收消化,對於脂肪的消耗有極大的幫助。隨着科技的不斷進步,人們出入有車子代步,上下樓層有電梯搭乘,因此運動得也越來越少,肥胖問題日益突出。

4、睡眠不足

睡眠不足會阻礙人體代謝碳水化合物,致使血糖濃度升高,體內胰島素濃度升高,導致人體儲存更多的脂肪。同時會令體內瘦素濃度降低,激發人體攝取更多的碳水化合物,還會降低具有調節人體脂肪和肌肉的比例作用的生長激素濃度,進而讓你變胖。

5、心理抑鬱

這個原因說出來可能很多人不太相信,抑鬱還會導致肥胖呢嗎?但是事實確實如此。身體體重驟重和驟輕都是抑鬱症的一個測試標準。因爲,情緒不穩定,心理煩躁,會影響胃腸功能,抑鬱的女性大多暴飲暴食比較的,體重自然不會穩定。

怎樣判斷肥胖

有三個常用的經驗公式,任何一種都可以:

標準體重(㎏)=身高(cm)-100

標準體重(㎏)=身高(cm)-105(年輕女性再減2.5kg)

標準體重(㎏)=[身高(cm)-100]×0.9

然後將自己實際體重與理想體重比較:如果實際體重與理想體重相比>10%爲超重,實際體重與理想體重相比>20%以上爲肥胖;20%～30%爲輕度肥胖,30%～50%爲中度肥胖,50%以上爲重度肥胖。

怎麼減肥快又健康

1、少喫

一日三餐不能少,但是每一餐攝入的熱量要嚴格把控,不要放肆自己胃喫太多的東西,每餐喫到七八分飽即可。“早餐喫好,午餐喫飽,晚餐喫少”,一日三餐一共攝入熱量不要超過2000大卡,早中晚三餐的熱量攝入可以參照比例4:4:2來分配。

2、細嚼慢嚥

狼吞虎嚥,一下子喫完桌上的飯餐,那你可能還不會感覺得飽。因爲一般在喫飯20分鐘後身體纔會接收到飽的訊息。要減肥,喫飯就得細嚼慢嚥,延長喫飯的時間。此外,最好也不要相信“趁熱喫”這句話,燙的食物所含的熱量相對較高。

3、游泳減肥

游泳是最理想的減肥運動。人在水中運動受到的阻力是在空氣中運動的12倍,爲了克服強大阻力,人體就要消耗更多的熱量,這就大大提高了消脂效率,讓減肥事半功倍。據測定,人在水中跑步20分鐘,效果相當於在陸地上跑步60分鐘。

4、多做仰臥起坐

仰臥起坐是最好的減肚子的方法,但是需要堅持,如果不堅持的話,減下去也會反彈,而且比之前一點不會瘦,這種減肥方法最重要的就是五個字“堅持,再堅持!”。

5、刺激減肥

因爲身體比較胖,體檢的時候“三高”那都是小意思了,恨不得只要和肥胖沾邊的,指標就沒有正常的,正因爲有了這樣的刺激,才讓你下定決心減肥,當自己不想堅持的時候,看看化驗單,也就不得不堅持下去了。

6、每天晨練

晨練也是很好的減肥方法,只要您早起一會兒就可以了,現在正是夏天,每天都很熱,早晨的天氣相對比較涼爽,可以出去走走,也可以在室內做一個簡單的運動,促進新陳代謝。

比較涼爽,可以出去走走,也可以在室內做一個簡單的運動,促進新陳代謝。