網易體育8月5日報道：

對於養傷的跑者，恢復身體的方式有很多種，包括休息、交叉訓練、喫藥、按摩等。交叉訓練又包括多種形式，水中慢跑就是其中之一。既能保持運動狀態，又能加快傷病恢復，水中慢跑無疑是夏季恢復傷病的最佳方式之一。

水的阻力比空氣大得多，但是它對身體的衝擊力幾乎爲零。在水中跑步的時候，姿勢和在陸地上幾乎一樣，所以鍛鍊到的肌肉也都差不多。但是，水中跑步不會讓關節和骨骼承受額外的壓力。

即使跑者不需要傷病恢復，也是可以進行水中慢跑的，因爲它也能鍛鍊跑者的肌肉力量和耐力。並且當前天氣高溫溼熱，水中慢跑也是消暑納涼的方法之一。如果跑者對路跑感到了些許厭倦，可以把水中慢跑作爲替代訓練之一。

水中慢跑也是需要一些裝備的，比如浮力背心或者浮力帶，用於保持身體的平衡。準備好之後就可以開始水中慢跑了。當然，第一步仍然和路跑一樣，那就是熱身。進入水中游泳2-3分鐘，讓身體熱起來。

水中慢跑時，腳是不能觸到地面的。跑步姿勢儘量和路跑時一樣，既不能前傾也不能後仰，儘可能地保持身體直立。爲了最大程度的鍛鍊身體，跑者不能用手掌來划水，而是雙手要握着，用腿發力來驅動身體向前，雙臂的擺動可時快時慢。完成訓練之後，跑者記得要冷卻身體，進行2-3分鐘的輕鬆游泳即可。