大部分人坐在椅子上，会习惯性地跷起二郎腿，觉得这样比较舒服，很多职业女性甚至把跷二郎腿当作一种优雅的姿势，但这种“优雅舒服”的坐姿真的健康吗？

经研究表明，跷二郎腿会引发不少疾病，为此，美国还专门发起一项运动，要求妇女“停止交叉双腿一天”，那么，跷二郎腿到底会引起哪些疾病呢？

疾病一：可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。

专家指出，跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。“特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间跷二郎腿会使病情加重。”

专家建议，感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。

疾病二：影响生殖健康。

“养成跷二郎腿的习惯，对生殖健康很不利。”专家指出。跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。女性跷二郎腿会导致局部温度升高形成温暖潮湿的环境，会引起致病菌类的大量繁殖，引起阴道炎等妇科疾病。

为此，专家建议，跷二郎腿最好别超过10分钟，两腿切忌交叉过紧，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。“特别是坐公车时，如果遇到急刹车，交叉的两腿来不及放平，容易导致骨关节肌肉受损脱臼。”

疾病三：导致脊椎变形，引起下背疼。

专家指出，人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，还会压迫到脊神经，引起下背疼痛。

疾病四：出现骨骼病变或肌肉劳损。

跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。如果感到腰酸背疼，可适当做两分钟伸展或扩胸运动，左右转动颈椎，或靠在椅子上休息一会儿。

除此之外，跷二郎腿会使上位腿受力不均，向内偏斜，可能形成O型腿，而且会导致血液循环不顺畅，使回流心脏和大脑的血液不通畅，这会诱发心脑血管病。

正确的坐姿：

办公久坐族小贴士：

1. 一个小时最少站起来一次，简单地伸展身体。

2. 电脑屏幕务必放在身体的正前方。应注意避免只有头部面对电脑，或身体歪斜的坐姿。

3. 避免坐在过低的椅子或坐在地上使用电脑。

4. 不要将文件摆在键盘与自己中间，应放在键盘左右两侧，或键盘与电脑萤幕之间。

5. 电脑屏幕在水平视线的下方约5~10度之间。

6. 不可边用肩膀跟耳朵夹着电话，边打键盘或操作滑鼠。

7. 不可长时间一边用手臂撑著头，一边操作滑鼠。

8. 不可以翘二郎腿。

9. 手肘可以放在桌子或椅子把手上，但不可将身体的重心放在手肘上。

10. 每天至少走路30分钟以上。

11. 尽量仰躺入睡。

12. 疲累时做5次腹式呼吸，或大大的深呼吸也可以。