人每天都要進行睡眠，這是一種自然的規律。曾經有一位英國的男子託尼·賴特，想挑戰“最長時間不睡覺”的記錄，成功的完成了11天不睡覺的創舉，打破了世界紀錄。挑戰了人類的極限。但是睡眠對於人來說非常重要，它就跟空氣、食物一樣，是必不可少的一部分，是必需品。睡眠對於健康有什麼幫助呢？

充足的睡眠，可以讓人保持精力充沛，使身體各臟腑得到充分的休整，大量的科學研究成果提示，長期失眠、睡眠不足，都會損耗健康，使基因發生改變，而且影響自身正常的新陳代謝、降低免疫力，增加患病的概率。充足的睡眠還能幫助人們增強抗壓能力。有睡覺自然也就要起牀，今天我們就來聊一聊，起牀的問題。

幾點起牀最健康？從科學角度來看，要符合這2點，不妨瞭解下！

俗話說“早起的鳥兒有蟲喫”，“一日之計在於晨”，控制不好早晨就控制不好自己的人生。其實對不同年齡階段以及不同的人羣，都有不同的選擇。比如老年人通常會選擇5-6點起牀，上班族跟上學族都在6-8點，那麼到底幾點起牀最健康呢？下面聽聽專家的解答。

專家解答：這個還真沒有一個統一的時間點，但是從科學角度來看，要符合這2點1、要保證充足的睡眠

比如說，你半夜4點入睡，早上7點起牀，那麼你的睡眠時間就只有3小時，如果長期睡眠不足，早起也沒有任何意義，對促進健康更談不上，不僅談不上健康，說不定還會拖健康的後腿，導致猝死。所以說健康的起牀時間點，前提必須保證有足夠的睡眠時間。

如果你是工作一族，建議晚上10點半進入睡眠狀態，最遲不要超過11點，早上6、7點起牀爲最佳。如果你是老年人，晚上9-10點入睡，早上5-7點起牀。如果有晨練的習慣，最好等太陽昇起來以後，再去。陽氣升起來運動更符合規律。

2、起牀時間有規律

起牀時間要保持規律，不能今天早上5點起，明天早上10點才醒，保持規律生活作息，對健康是非常重要的。

在保證充足的睡眠、規律的生活作息的情況下，能早起就要儘量的早起，早起有以下這些好處：

1、保持精力旺盛、工作效率更高

早起的人，頭腦靈活，而且精力旺盛，工作效率會更高。通常社會精英都有早起的習慣。

2、學習成績更好

早上人體記憶力最好的時間段，早起的孩子看書、背單詞，能夠記憶得更深刻。有利於提高學習成績。

3、幸福感更強

相同的睡眠時間下，早起的人，能擁有更多的時間去處理工作、日常，工作效果高、成果好，長期堅持下去，事業更容易成功，幸福感強。

你每天都是幾點起牀的呢？

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注：以上圖片來源網絡

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