1）初期参加体育活动或体质较弱的人，可进行小强度运动（心率一般不超过100次/分钟）。

建议选择有氧运动、中国传统运动、柔韧性练习等运动类型，起初每周运动3天，逐渐增加到5天，每次运动10~20分钟，逐渐增加到30~40分钟。

2）成年人每天盐摄入量不超过6克。每天保证6小时睡眠。慢跑5分钟、散步5分钟交替进行，有助于软化血管。体重每下降1公斤，血压会随之下降1.7~2毫米汞柱。

3）年轻人养肺最重要的是戒烟和规律作息，不可长期熬夜。同时避免悲忧过度。中医里的养肺，精神调摄至关重要。

《黄帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，可能导致肺气运行失常。