有些地方夏天在無聲中已經悄悄的來了，又到了女孩子穿裙子，可以漏胳膊秀美腿的季節了，當然也到了需要美白的時間了，所謂一白遮百醜，想要擁有白皙無暇的肌膚是每個女人的夢想，今天小編給大家推薦幾種適合夏天喫又具有美白功效的食物！

■檸檬

由於檸檬維生素含量極爲豐富，因此檸檬水是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉着，起到美白的作用，中餐廳中，趙薇曾極力推薦檸檬水。

■番茄

番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多喫番茄準沒錯。

■白蘿蔔

中醫認爲，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

■絲瓜

絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋，平時涼拌或做湯痘非常清甜可口！

■胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。胡蘿蔔榨汁或生喫都非常美味，小編更喜歡生喫！

■豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白，如果大家會在家自己做早餐的話，早上煮麪條可以加入，可以讓麪湯更加清甜，很適合早上喫。

黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的美白聖品，推薦涼拌，很適合夏天喫。

其實生活中很多食物都有很多的護膚功效而且多喫蔬菜瓜果也有益於身體健康，只要我們善於去發現！

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