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便秘是很多人常见的疾病，看似小，危害却很大，不治好便秘，对身体的各方面都有很大的影响。

便秘一定要找到病源，才能标本兼治。接下来我们一起来了解一下关于便秘的小知识。

便秘信号灯

如果排便间隔时间超过3天或3天以上，那么，就很有可能患上了便秘。大家都知道我们吃进去的食物除了被人体吸收之外，剩余的残渣是通过排便排出体内的。排便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内，影响脾胃的运行，甚至影响整个身体的健康状况。

长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。所以，如果你有胃胀、腹胀、口臭、皮肤粗糙、黯淡无光，脸上冒痘痘和色斑等情况。那么很有可能是便秘引起的，这些都是便秘向你发出的信号灯。

解决便秘小妙招

这里有一套动作，能够改善便秘，坚持一周就有效果。这个动作站着、坐着、躺着都可以做，站着的效果呢可能会更好一些。

首先要全身放松、调节息、意念集中、舌抵上颚，两手重叠放在腹部按摩，男士，左手在里面，右手在外面，女士刚好气相反，右手在里面，左手在外面，双手贴住放在肚脐上面，这个时候两只手的大拇指要挨着，最小的手指也要挨着，我们叫结手印，因为我们道家认为各种手印都是和天地沟通的一个桥梁。

当你要吸收天地的能量时，这个手印就是很重要的，就让你自己的身体和天地之间做了一个交流，接下来，顺时针，以肚脐为中心，做六个小圈，力度要比睡功要稍微大一点，这个动作就是要让手对腹部形成压力，压上去，手开始顺时针的转圈，就是要感觉到腹部是被个压住的。

接下来就是中圈六下，再接下来就是大圈，大圈就是要包含了整腹腔，上面要挨到胃这个位置，下面要挨到耻骨联合这个位置，顺时针的小圈，中圈，大圈都是要用力的，要让你的手对你的腹部造成一定的压力，要有压迫感。

接下来呢，就是用逆时针转圈，逆时针只做小圈的位置，小圈做18下，还是要让腹部感到有压力，这个按摩腹部的动作，也是要用，要用力。也是要对腹部形成一个压迫感。每天起床前躺在床上的时候，就可以做一次，然后你坐着也可以坐、站着也可以做，一周左右你的便秘问题就能得到明显的改善。

身体是靠调养出来的，坚持跟着青城派掌门刘绥滨打太极，每天半小时轻松甩掉便秘烦恼。

当然，合理的饮食，配合青城太极，对于提高身体的整体机能，作用非常大。同时还要学会掌控自己的情绪，保持心情舒畅，让身体处于一种和谐平衡的健康运转状态。

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