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便祕是很多人常見的疾病，看似小，危害卻很大，不治好便祕，對身體的各方面都有很大的影響。

便祕一定要找到病源，才能標本兼治。接下來我們一起來了解一下關於便祕的小知識。

便祕信號燈

如果排便間隔時間超過3天或3天以上，那麼，就很有可能患上了便祕。大家都知道我們喫進去的食物除了被人體吸收之外，剩餘的殘渣是通過排便排出體內的。排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內，影響脾胃的運行，甚至影響整個身體的健康狀況。

長期便祕，糞便不能及時排出，會產生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他症狀，導致人體器官功能減弱，抵抗力下降。所以，如果你有胃脹、腹脹、口臭、皮膚粗糙、黯淡無光，臉上冒痘痘和色斑等情況。那麼很有可能是便祕引起的，這些都是便祕向你發出的信號燈。

解決便祕小妙招

這裏有一套動作，能夠改善便祕，堅持一週就有效果。這個動作站着、坐着、躺着都可以做，站着的效果呢可能會更好一些。

首先要全身放鬆、調節息、意念集中、舌抵上顎，兩手重疊放在腹部按摩，男士，左手在裏面，右手在外面，女士剛好氣相反，右手在裏面，左手在外面，雙手貼住放在肚臍上面，這個時候兩隻手的大拇指要挨着，最小的手指也要挨着，我們叫結手印，因爲我們道家認爲各種手印都是和天地溝通的一個橋樑。

當你要吸收天地的能量時，這個手印就是很重要的，就讓你自己的身體和天地之間做了一個交流，接下來，順時針，以肚臍爲中心，做六個小圈，力度要比睡功要稍微大一點，這個動作就是要讓手對腹部形成壓力，壓上去，手開始順時針的轉圈，就是要感覺到腹部是被個壓住的。

接下來就是中圈六下，再接下來就是大圈，大圈就是要包含了整腹腔，上面要捱到胃這個位置，下面要捱到恥骨聯合這個位置，順時針的小圈，中圈，大圈都是要用力的，要讓你的手對你的腹部造成一定的壓力，要有壓迫感。

接下來呢，就是用逆時針轉圈，逆時針只做小圈的位置，小圈做18下，還是要讓腹部感到有壓力，這個按摩腹部的動作，也是要用，要用力。也是要對腹部形成一個壓迫感。每天起牀前躺在牀上的時候，就可以做一次，然後你坐着也可以坐、站着也可以做，一週左右你的便祕問題就能得到明顯的改善。

身體是靠調養出來的，堅持跟着青城派掌門劉綏濱打太極，每天半小時輕鬆甩掉便祕煩惱。

當然，合理的飲食，配合青城太極，對於提高身體的整體機能，作用非常大。同時還要學會掌控自己的情緒，保持心情舒暢，讓身體處於一種和諧平衡的健康運轉狀態。

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