胸的訓練組合
胸的訓練組合
訓練內容：含胸，展胸。
動作規格與要領：
（1）含胸：
盤坐準備。吐氣松肩的同時後背往後拉出，兩肩自然往裏收（裹肩），頭曲捲向肚臍方向用力，使後背呈半圓形。
（2）展胸：
盤坐準備。與含相反，提氣後敞胸掰肩，頭上仰，使整個胸部和兩肩最大限度地伸展。
組合編排提示：
可在準備位和含展之間反覆練習，找到兩者的區別，編排組合時動作可以不分先後，反覆多次，也可以變化節奏練習。
地面胸腰練習
胯、胸腰練習
開肩、開胸、開腰
和胸腰練習
含胸駝背沒有氣質怎麼辦？
基本功：開肩、開胸、開腰
搶臉、胸倒立組合
把杆胸腰、地面胸腰
頭、肩、胸訓練組合
腰的三節（胸腰、中腰、板腰）
看完以後爲自己的胸腰感到深深的擔憂！
