社會的發展是迅速的，電子產品的普及，現在的人，人手一部手機，走到哪裏都是要帶着手機的，出門在外，什麼都可以不帶，但是一定會帶着手機，手機給人們帶來了太多的便捷。我們出門在外也都可以看到，大部分人都是低頭族，拿着手機，長期如此，給人體也帶來了很多的傷害。

很多人白天忙於工作，晚上的時候，就是在不停地玩手機，長時間的玩手機，使得視力會出現下降，頸椎經常會痠疼，還有腰痠背也痛，這是長期保持一個姿勢，導致血液流通不暢，出現的痠痛。夜間玩手機就會增加熬夜的時間，長期熬夜，加上手機會有輻射，使得皮膚的狀態也會慢慢地變差，因此，最好是要控制玩手機。不過對於現在的人來說，想要不玩手機，幾乎是不可能的，那我們可以通過一些方法，來緩解這些不適情況的出現。

長期玩手機的人，如何減輕對身體的傷害？

控制玩手機的時間，我們每天睜眼後就是在找手機，有些人在休息天的時候，就可能會躺在牀上玩一整天的手機，那這樣是會給眼睛以及身體帶來負擔的。因此我們在玩手機，晚兩個小時後，就休息半個小時，可以起來走動走動，活動活動筋骨，看看遠處的風景，是能夠減輕眼睛的壓力，緩解身體痠疼的情況，對健康是有利的。

在夜間玩手機的時間更是要控制，最好是玩一個小時後休息，減輕眼睛的壓力，早一點休息，也能夠減少熬夜的次數，畢竟經常性熬夜，對身體的傷害是很大的，還是要控制好夜間玩手機的時間。

睡前玩手機仰躺，我們在睡覺之前都是會玩手機，相信多數人都是採用側臥躺着玩手機，這樣對於一般的胳膊以及眼睛都是有損害的。會造成左右眼的視力有偏差，並且枕頭對眼睛也是有一定的壓迫，時間長了，眼睛是會有膨脹感，對眼睛是很不利。

因此可以採取仰躺着，這樣對於身體每個部位都不會產生太大的壓迫，就是手肘會累一點，這樣的話，也是可以控制玩手機的時間，累了就會放下手機休息。若是覺得手肘疼，也是可以點一個枕頭或是其他軟一點的東西，可以緩解手肘的疼痛，這樣的姿勢是對健康影響最小的一個。

屏幕不要太亮，可能很多人會覺得亮一點的屏幕對眼睛就好，對於在晚上玩手機的人，若是將屏幕調得太亮，是會刺激到眼睛，使得出現視力下降，並且眼睛容易出現疲勞感。所以平時在晚上玩手機的時候，最好是將亮度調低一點，減少強光對眼睛造成的刺激，可以將之調爲夜間模式，更適合人體使用。

手機的普及是爲了方便我們大家的生活，但是現在越來越多的人，是依賴了手機，離開了手機，會覺得渾身不自在。長期玩手機給人們帶來的健康帶來的影響也是比較大的，因此，要注意通過以上幾個方法，來改善手機帶來的影響，讓身體少受一點損害，科學健康地玩手機。