有些人会在早起之后，空腹喝一杯淡盐水，他们认为可以润肠通便、美容养颜。那么，事实真的是这样的吗？

淡盐水排毒美容原理：

当淡盐水进入肠道后，肠道内的离子浓度会增高，吸引周围组织的水分到肠道，所以有助于排便。

虽然淡盐水将周围组织中的水吸引到肠道，但是周围组织本身也缺水。长期早起喝淡盐水不仅会形成依赖，还会造成身体内分泌功能紊乱等副作用。

1、晨起喝盐水有哪些问题？

正常情况下，人体对盐的需求饮食就可以满足。如果没有大量出汗或特殊需要，没必要喝淡盐水。

而且，晨起喝淡盐水是存在健康风险的。

● 增高血压：不论健康人、高血压病人或伴有高血压的其他疾病患者(如糖尿病)，增加盐的摄入量都可能增高血压。

● 加重心脏负担：在睡眠过程中，人体新陈代谢和血液循环仍在进行，并消耗了大量水分，早上起床时是一天中血粘稠度最高的时候，血压也达到第一个高峰。

2、晨起第一杯水应该怎么喝？

晨起饮水的目的是补充前一夜丢失的水分，并稀释血液。

喝什么？

新鲜的白开水是最佳选择。

白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，开水中的钙、镁元素有预防心血管疾病的作用。

什么温度？

煮沸后冷却至20℃至25℃的白开水。

这样的水具有特异的生物活性，能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，不容易感到疲劳。

喝多少水？

晨起时是身体补充水分的关键时刻，喝300毫升的水最佳。

一个健康的人每天至少7-8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。

怎么喝？

晨起喝水必须是空腹喝。

否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果，最好是小口小口地喝水。

3、还有哪些水不适合晨起喝？

冰水

早上第一杯喝冰水不合时宜，此时胃肠都已排空，过冷的水会刺激肠胃，引起肠胃不适。

饮料

● 汽水和可乐等碳酸饮料：其中大多含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。

● 有利于排尿的饮料：非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。

● 果汁、牛奶、咖啡：这些物质不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠道工作，有害健康。

久置的开水

开水久置以后，可能还有细菌污染，因为其中亚硝酸盐的生成会影响血液的运氧功能。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。

此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。

自来水

停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质。

现在你知道了吗？

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