气温转暖，杨柳萌芽，在这个穿得轻便些也不会很冷，多做做运动又不会出太多汗的季节，很多人已经迈出跑步的步伐了。

是的，适宜跑步的春季已经来了。你有没有把跑步列进每周、每日计划中呢？

很多人会说“不是我不跑……”，可一想到跑过之后第二天，身体上下各种疼，心里就犯嘀咕；况且跑步还可能伤膝盖，那么我们到底该不该长期跑下去呢？

根据这个情况，湛庐君特别采访了一些喜爱跑步或者想要去跑的小伙伴，不问不知道，原来让大家“迈不开腿”的小情绪有这么多：

不会跑，怕受伤；

怕跑出肌肉腿、粗腿；

跑了几天，发现体重没降，反倒是食欲大增；

我只能跑300米，然后就气喘吁吁，怎么办？

甚至……“我还没遇到一双让我爱上跑步的好鞋”。

湛庐君还发现，这些困扰他们的问题几乎是跑步这件事儿无法避免的几大常见问题，不仅仅使得没有跑步计划的人会把它们当做借口，很多坚持长期跑步的跑者也不见得知道较为科学的答案。

为了不让大家在错误的道路上越走越远，湛庐君特别请来了马拉松六大满贯跑者、湛庐文化创始人及总裁陈晓晖先生做客湛庐live直播间为大家好好讲讲跑步这件事，帮你避开跑步的几大误区。

1.

本次直播主讲人：

陈晓晖

陈晓晖老师是2018马拉松年度人物，他也是一名出色的马拉松跑者，在2016年跑完了全部世界马拉松六大满贯的赛事，迄今已完成国内外50余场马拉松赛事。

作为湛庐文化总裁及创始人，他一直从事马拉松专业知识和马拉松文化的推广和宣传工作，湛庐文化从国外引进并出版了近30本经典的马拉松训练和马拉松文化相关书籍，如《耐力》、《马拉松终极训练指南》、《马拉松训练宝典》、《太极跑》、《跑步圣经》等。

相信他的分享能解答你对于“跑不跑？”“如何跑？”“如何健康科学地跑？”的疑问，如果你需要，甚至可以从他的分享中找到跑完人生第一个马拉松，或者更新时间自己记录的方法。

2.

这场直播说什么？

不管是希望通过跑步强身健体，还是以完成个人第一个马拉松为目标，每个跑步的人都会存在一些疑问，陈晓辉老师将在直播中与您分享4个方面：

1. 跑步无法避开的几大终极问题：

• 跑步伤膝盖吗？
• 跑步会让我的腿变粗吗？
• 跑步能减肥吗？
• 早上跑还是晚上跑，想锻炼身体的话，需要天天跑吗？
• 我大概只能跑300米，然后就气喘吁吁，怎么办？
• 应该前脚掌先落地还是脚跟先落地？

陈晓晖老师将结合自己从不跑到跑步，并跑完六大满贯的经历为你一一拆解这些问题。

2.有关跑步的一些误区：

误区一：跑得快比跑得慢好

误区二：一定要跑够时间

3.对跑步者的实用建议

其实，想要享受快乐健康地跑步是很简单的，陈晓辉老师将在这次直播中与大家分享更加实用的跑步经验，与大家共勉。

• 步频比步幅更重要
• 跑步时候正确的呼吸方法
• 跑前跑后的拉伸方法
• 先跑好步，再买一双好鞋

4.赛事推荐

陈晓晖老师参加过各种类型大大小小的赛事，他会在直播中分享那些有趣好玩的比赛。无论你是初跑者，还是饶有心得，马拉松都不是唯一的选择，还有10KM、越野跑等各种类型、难度不一的赛事等着你。

给自己设定一个小目标：先看直播，再去跑步，参加比赛，结交更多好友，跑出更好的自己。

3.

直播详情

4.

不来听直播，

你会错过……

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// 直播福利 //

福利1：

湛庐Live为大家申请到购书福利：

直播期间《马拉松训练宝典》纸书限时五折优惠，欲购从速！

福利2：

湛庐Live再大张旗鼓告诉大家一个小秘密！

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邀请人数前三名 将获赠一本好书

（点击达人榜还可以查看自己的排行）

最后，还是那句话，给自己定个小目标，先看直播，再来跑步~加油~

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