“这么快就到立秋了？”

“可不是嘛，都8月了！”

看着外面的艳阳，

再看看身上的肥肉，

感觉今年的夏天我又“白”过了！

这2019年转眼间过了大半年了，

钱没有赚到多少，这体重反而不断上升！

谈钱总会伤感情，

那我们今天就来聊聊一个“扎心”问题

↓ ↓ ↓

“今年你又胖了几斤？”

......

多数人嘴上总嚷嚷着“减肥”，

这减肥套餐也确定好了，

健身套餐也制定好了，

万事俱备只欠实现的日期了。

可“明天再开始吧”却成了口头禅，

毕竟奶茶、蛋糕、鸡翅实在太好吃了！

不满大家，小编前两年开始，

体重暴涨，最高峰胖了十斤。

我也不是吃很多，

主要是这一天天的上班下班一条线，

没时间锻炼啊！

就连新闻都说了

胖，是最常见的工伤

工伤！工伤！工伤！

看到没有，有官方盖章认证的

■ ■■■■

那职场中哪些职业最容易发胖呢？

你有中招吗？

调查数据显示：

媒体从业者、IT工作者、医务工作者、律师，

这四个职业是最容易变胖的岗位。

这些职业的特质，

让从事这个岗位的人更容易患上“工作肥”。

这些职业多数存在压力大、

长期坐着、作息、饮食不规律等状况

很多人说胖是福气，

但肥胖也会给身体造成很多负担，

比如说各种疾病会“找上门”！

肥胖会导致什么疾病？

1、高脂血症。脂肪代谢的特点是：血浆中游离脂肪酸浓度升高，胆固醇、甘油三脂。总脂等血脂成分普遍增高，脂肪代谢紊乱。肥胖人的机体对游离脂肪酸的利用减少，血脂中的游离脂肪酸积累，血脂容量升高。碳水化合物引起的高甘油三脂血症的病人容易肥胖。当这类病人摄入的碳水化合物较多时，血浆中的甘油三脂升高；而当他们减少碳水化合物的摄入量时，高脂血症就可能好转甚至消失。同样，体重的下降也能使这类病人的血浆甘油含量下降到正常水平。所以肥胖病人控制饮食，减轻体重可以促进血脂水平的下降，这对于防止动脉粥样硬化和冠心病具有重大的意义。

2、高血压。肥胖人中患高血压的比例很大，达 20％～ 50％，比一般人中的高血压发生率多得多，而且随着肥胖程度的增加，这一比率将成倍地增加。40岁以上的肥胖病人等发生高血压疾病的比率明显增加。据有关统计资料表明，40岁～60岁间其肥胖病人患高血压者达该年龄段肥胖病人总数的 80％左右。因此，这一年龄阶段的肥胖人，更应该注意减肥和预防高血压。

3、糖尿病。据统计，肥胖人中的糖尿病患者为非肥胖人的4倍，且这一比率随着肥胖的程度增加而增加。研究人员认为，由于脂肪细胞过多，需要胰脏分泌更多的胰岛素（通常为正常时的5倍一10倍），以使血液中的糖分转为能量。而当胰脏长期负荷过重，功能衰竭时，血液中的糖分就会增加，以至无法充分利用而排出体外。一个因肥胖而引起的糖尿病患者，常常在减轻体重后，病情随之改变，糖分的代谢功能也会恢复正常。所以对于一个伴有肥胖症的糖尿病患者，更应努力减肥。

4、妇科病。肥胖的女人常易有月经不调的情形，如时间过长、不规则、量过大，以及多毛症（一种因荷尔蒙不平衡所引起的体毛反常的生长）。肥胖还会导致阴道感染和一些经前并发症，从而引起许多不愉快和不方便。而由于肥胖的女人会分泌过量的雌激素，当体内雌激素过多、黄体素太少时，可能会引起水肿或脑肿，从而使体重增加。

5、皮肤病。肥胖者末梢循环微弱，皮肤对外界变化的反应较慢，抵抗能力也很低，因此极易患皮炎、湿疹、疥癣、冻疮等皮肤疾病。同时由于胖人流汗较多，会破坏皮肤预防感染的原有功能，这也会大大增加皮肤病的发病率。

6、心脏病。因为脂肪增多，体重增加，人体所消耗的氧气和营养物质也需要增加。这就要求心脏额外费力地工作，加强收缩，输送更多的血液，才能把足够的血液运送到身体的各个组织器官，满足身体的需求。这样，就大大地加重了心脏的负担，影响了心脏的功能，增加了患心脏病的危险。这一点对于妇女尤其明显，美国波士顿的研究人员对11．6万名年龄在30岁～35岁的妇女进行了多年的研究后发现：身高1．66米，体重在62千克～67千克的妇女患心脏病的危险，是同样身高，体重却小于57千克（正常体重）的妇女的1．3倍；而同样身高，体重为68千克～78千克妇女患心脏病的危险是体重正常妇女的1．8倍。该项调查认为，肥胖比抽烟更容易导致心脏病。

7、癌症。美国癌症协会在调查了许多肥胖人之后发现，一个肥胖人，若其体重比同龄人的标准体重高出 40％以上，得子宫内膜癌的机会是正常人的5．5倍；患胆囊癌的机会为3．9倍；患子宫颈癌的机会为2．4倍；得乳腺癌的机会为1．5倍。另有研究指出，一个女性的体重普超过标准体重15千克？25千克，她得子宫癌是正常体重者的3倍；如果超过标准体重25千克以上，她患该病的比率高达正常人的10倍。

8、肝病。众所周知，食物中除了对身体有益的部分之外，还存在少量有害物质，需要经过肝脏的过滤清洁。肥胖人食量通常较大，摄入的有害物质较正常人的多，这样就使肝脏中积累的毒素过多，加重肝脏的负担。同时体内的脂肪在肝脏堆积，也易导致脂肪肝。

9、冠心病。肥胖者并不是都易患冠心病，只有那些肚子特别大的胖子才易得冠心病。瑞典哥德堡大学的史密斯博士经过13年的研究，测量了男女各 1500人的腰围和臀围，并算出两者的比值，然后进行长期的随访，得出这样的结论：那些腰围与臀围的比值高的人得冠心病的危险要比正常人得冠心病的危险高出3倍～4倍。这是因为积聚于腹部的脂肪较其他部位的脂肪更易进入血液，因此更容易导致血管硬化。男人多胖在肚子，女人多胖在臀部和大腿，因此大腹便便的男人更应注意减肥，以减少患冠心病的危险。

据数据调查显示，

三高、心脑血管疾病越来越年轻化！

这原来是“过劳胖”造成的！

中国22%的中年人死于心脑血管疾病；七成人有过劳死的危险； 白领亚健康比例高达76%；中青年女性易得妇科，心脑血管疾病；中青年男性面临猝死、过劳和癌症等问题；慢性病患病率已达20%，死亡数已占总死亡数的83% ；中国人的腰围增长速度将成为世界之最！！

那该如何保持血管年轻化？

预防各种疾病

PPG（古剑版）

有效预防心血管疾病

多廿烷醇是从古巴甘蔗蔗蜡中提取的8种长链脂肪伯醇混合物，其中主要含有二十八烷醇和三十烷醇，而二十八烷醇含量高达60-70%。

二十八烷醇的分子结构

1.二十八烷醇对缺氧大鼠保护作用的初步研究 西南国防医药 2010年 6月第 20卷第 6期.

2.二十八烷醇调控大鼠机体GS 基因表达量研究 新乡学院学报（自然科学版）2012年2月.

3.二十八烷醇制剂对运动性疲劳大鼠生化及心肌抗氧化指标影响研究 陕西医学杂志 2008年 3月第 37卷第 3期.

促进血管年轻化，养护心脑血管

PPG（古健宝）多廿烷醇通过激活腺苷酸激酶途径，抑制胆固醇合成中的关键酶-羟甲基戊二酰辅酶A（HMG CoA）的还原性，或增加其降解，从而抑制胆固醇的合成。

同时PPG（古健宝）多廿烷醇还可以增加低密度脂蛋白受体的数量，增大低密度脂蛋白的血液清除率，促进血清中的低密度脂蛋白降低。

PPG（古健宝）多廿烷醇先后被《2008心血管疾病治疗指南和共识》和《2010中国2型糖尿病防治指南》推荐，其中《保健（功能）食品通用标准》明确把它列为保健食品功效成分。更加肯定了PPG（古健宝）多廿烷醇对于心脑血管疾病的调理。

保健食品只能是起到辅助作用，

日常生活中，我们更应该注重锻炼，

做到减肥不只是说说而已！

那日常中如何瘦身？

最佳瘦身时间表

《生命时报》综合美国多项研究，整理出一张“最佳瘦身时间表”，不妨好好利用，高效瘦身。

6点~8点：到楼下走走

起床后半小时内应该积极活动身体。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动，绕着小区散步一圈即可。

7点~9点：喝两杯水

起床后喝至少两杯水（每杯约227毫升）。研究表明，与起床后不喝水的人相比，喝水者可多减重5磅（约2.3公斤）。

10点~11点：喝杯热茶

大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误以为饥饿，就容易吃垃圾食品。这个时段喝杯热茶或咖啡，既解渴，又能保持更长时间的饱腹感。

14点：睡个午觉

午睡15~20分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助维持正常的新陈代谢。

16点~20点：做点有氧运动

这个时段身体机能最佳，有益增强肌肉，是力量训练及有氧运动的理想时间。研究发现，此时健身比在更早时间健身效果好，肌肉可多增加22%。

18点~19点：吃晚餐

为了确保半夜不会饿醒，晚餐应增加一份健康脂肪，如亚麻籽和鱼油。

20点~21点：喝杯酸奶

睡前可以吃些低脂酸奶，不仅可以为接下来的禁食做好准备，还有助于大脑分泌褪黑激素，改善睡眠质量。

21点~22点半：“断电”

21点以后远离电视、电脑和手机等设备，它们发出的蓝光容易破坏睡眠。睡前可以看看书、洗个澡、调暗卧室灯光等。

21点半~23点：准备睡觉

每天定时睡觉和起床，有助于保持更高的睡眠质量，瘦身也会更成功。

4个动作甩肉抗疲劳

下面4个简单动作，不仅能对症放松全身，还能帮助控制体重。

肩颈紧张：绕手臂

将双腿分开与肩平行站立，然后将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，连续做3～5组。

动作幅度要大，可由慢至快，每次转换方向时要间隔几秒钟，以减少对肩部的冲击。

腰酸背痛：挺腰弓背

两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次。

胸闷：扩胸运动

坐直身体，拇指向上，双臂由胸前向两侧打开，做扩胸运动。不仅可以提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还能防止胸椎侧弯。

双腿胀痛：平躺举腿

不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，尽量使腿和身体成90°，保持5~10分钟，可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤，减轻酸胀感。

只有健康的身体，

才能更好地享受生活！

源代码大健康，你的健康领导者！