什么是HIIT?

HIIT的全名是High-intensityIntervalTraining，翻译过来就是：高强度！间歇！训练!就是在训练中变换训练强度，使训练强度高低交替进行。例如，冲刺30秒，然后慢跑60秒，再冲刺30秒，然后慢跑60秒……如此重复20分钟左右。

HIIT最适合懒人的减肥方法，全面教你瘦身燃脂，不管是腹直肌、腹外斜肌，美腿、翘臀不在话下，一个不落都练得到！一个月甩肉20斤，赶紧动起来吧~~

下面的9个HIIT高效燃脂动作！

1、深蹲开合

2、平板开合

3、高抬腿原地跑

4、深蹲跳

5、登山跑

6、交叉跳

7、箭步蹲

8、抱膝跳

9、蛙式跳（不是蛙跳）

1分钟不间断高强度运动，20秒钟休息，至少2-3个循环，敢不敢来挑战？

—— END 记得点——

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