樂觀的心態可以起到健康長壽的作用，對於老年人來說更需要保持樂觀的心態，注意心態的調節好的心態不容易患各種疾病，好的心態，能夠改善身體素質，對於老年人平時要經常飯後散步，可以改善身體狀況，怎樣才能健康長壽？

5、飯後散步：古話常說，飯後百步走，活到九十九，而在現實生活中，可能很多人都忽略了這一點，更多的是，隨着快節奏的生活，工作的壓力，沒有時間去散步;飯後散步可以幫助腸胃蠕動，促進消化，使腸胃減輕負擔，快速的將體內有營養的物質輸送的人體的器官，將雜質輸送的代謝器官內，有助於代謝器官的運轉，避免腸胃內部積食，體內堆積垃圾的現象，適合日常養生。

4、每天保證8杯水：正常情況下，每個人體內一天所消耗的水分在2000毫升左右，如果每天攝入的水分較少，很難滿足人體的基本需求，多喝水有助於促進血液循環，降低血液的粘稠度，有利於身體內部臟器的工作。多喝水還可以預防便祕，保證體內環境乾淨;話說女人是水做的，很有道理，喝水可以補充肌膚的水分，有助於延緩面部衰老，減少皺紋。

3、多喫高蛋白食物：蛋白質是人體裏最重要的物質，人體內蛋白質重量佔體重的18%左右;在日常生活中，應當多攝入蛋白質食物，高蛋白的食物有蛋類、牛奶、魚、豆製品、乾果等，日常生活中高蛋白的食物有很多，但是每天要營養均衡，保證體內的營養，人體中的蛋白質可以促進血液的循環，延緩衰老，尤其是女性在日常生活中，一定要多補充高蛋白食物，比如魚、蝦類食物，性微涼，建議食用時用生薑調味、祛寒既可食用，有利於健康。

2、充足的睡眠：現在很多年輕的人，經常會熬夜，每天的睡眠沒有保障，甚至出現黑眼圈、長痘等表現，長時間熬夜會影響人體器官的正常運轉，體內的激素就會紊亂，不利於身心健康;而日本的女人，很注重日常的作息，每天的睡眠時間都在7小時以上，並且晚上10點之前入睡，有利於穩定體內的激素，保證體內的新陳代謝功能正常，還可以提高自身免疫力。

1、樂觀的心態：在生活中，保證積極樂觀的心態可以使人更有活力，如果經常發脾氣、內心煩躁則會影響人體內部的氣血循環，長時間會導致體內的激素紊亂，不利於器官的運轉，從而會影響器官的正常工作，不利於身心健康，尤其到中年以後，一定要保持樂觀的形態，多接觸人，有利於長壽，根據日本長壽女人統計，高齡人，心態都特別好，興趣廣泛，與人和善，所以女人在日常生活中要調整好自己的心態。

做到以上幾點具有健康長壽的作用，可以讓身體變得更加健康，可以很好的改善身體虛弱的情況，老年人平時需要保持樂觀的心態，樂觀的心態具有健康長壽的作用，充足的睡眠能夠促進新陳代謝，可以起到健康長壽的作用。