每天跑步，可以起到減壓作用嗎？

現代人面對的機遇和競爭越來越多，因而需要承擔的壓力也會越來越大，這是一個無法變更的事實。

以前說跑步能減壓，我可是從來都不信的，一個沒有執行力的人，他是什麼都不會相信的，因爲無從相信。今天的我，隱約體會到了爲什麼那些跑馬拉松的人，會從難以堅持，到無法自拔。

雖然小編才跑了兩天，但是在跑步時跟自己獨處的短暫時光，就像是我的尋夢環遊。在認識自我的道路上步履不停纔是最難得。

如果把我認識自我的時間都連接在一起，不知道有沒有24個小時，我估計是沒有。聽說大腦有兩個系統，系統一和系統二，有的人可以兩個系統同時工作，而有的人卻只能一次使用一個系統。

跑步的時候感覺很奇怪，身體很累，但是大腦很活躍，此時活躍的大腦就是之前一直沒有使用的那個大腦，所以一直忙碌的大腦可以得到充分的休息，從而緩解一直緊張的神經，釋放大腦的壓力。

跑步可以增加體內血液流快速度，促進新成代謝。當你跑累了就不會去想那麼多壓力了。排壓有很多種方法，大吼一聲也可以達到效果，當然你要找到適合自己的排壓方式是最好的。

大多數沮喪者是因爲缺乏運動，而跑步是有氧運動，除了活動肌肉外，也能加強心、肺和循環系統的功能，使原本應該有而缺少的東西迴歸到生命中。

通常來說，有氧運動能使人全身得到放鬆。想通過運動緩解壓力，可以參加一些緩和的、運動量小的運動，如散步、打乒乓球等。

運動時間可掌握在每天半小時左右。這裏小編介紹一種放鬆肌肉的方法，可以在睡前練習。在一間安靜、燈光柔和的房間裏躺下，掌心向上，兩腿伸直，腳尖向外。

閉上眼睛，輕柔地按照自己的節奏呼吸。繃緊臉部肌肉約10秒鐘，放鬆；緩慢地向上抬頭，放下；提肩10秒鐘，放鬆；伸展手臂及手指，握拳10秒鐘，放鬆；提臀，然後緩緩地放下；腳後跟併攏，向外伸展腿和腳趾，然後完全放鬆。重複練習5次。

如果帶着太大的壓力和不良情緒去鍛鍊，在鍛鍊中思緒雜亂，注意力不集中，反而會影響鍛鍊的效果。

比如有人刻意去做一些激烈的、運動量大的運動項目，認爲出一身大汗，壓力和不良情緒就會全部釋放出來。

其實效果恰恰相反，這種激烈且大運動量的鍛鍊，不但會造成身體疲勞，加上原來緊張的精神,壓力不但排解不了，情緒反而會更壞。爲了達到放鬆身心的作用，可以選擇自己喜愛的、能產生愉悅感的運動。

運動完畢後要及時洗浴，防止感冒，運動時間不要過長，避免過度疲勞或興奮。時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。要正確認知壓力，靈活調整自己的心態。

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