【原】在纽约观赏中国民族管弦乐音乐会

在卡内基音乐厅观赏中国民族管弦乐音乐会

2019年5月31日晚上接受好友吴华容推荐邀请，去纽约著名的卡内基音乐厅观赏了：“华韵楚风· 大型编钟与中国民族管弦乐音乐会”，由武汉音乐学院编导，指挥富有艺术感召力，竹笛演吹得有声有色，二胡拉得生动有趣，各种乐器群星荟萃，大饱眼福！

在卡內基音乐厅观看武汉音乐学院的中国民族管弦乐音乐会，是艺术享受！在中场休息时和吴华容等等朋友们合影留念，大家都评价这场音乐会水平高，演员们认真熟练，许多乐器，我第一次看到，演奏的节目生动，难忘的夜晚！

我喜欢武汉音乐学院的精彩演出！有名人演奏，也有朝气蓬勃的年轻人演奏，服装整齐，配合默契，大型编钟漂亮，我第一次看到大型编钟，大型编钟在关键时刻起到了画龙点睛的作用。

指挥风度翩翩，巧妙地控制气场，富有爆发力，吸引力，感召力，手势动作恰好到位，对每位演奏员了如指掌，从而使整体演出生动和谐。

我喜欢唢呐，唢呐员在必要时刻高昂的吹唢呐，使人精神振奋，体现了民族管弦乐的特色。没有唢呐，就没有民族管弦乐。

我去观看音乐会，才得知：卡内基音乐厅是由美国钢铁大王兼慈善家安德鲁·卡内基于1891年在纽约市第57街建立的第一座大型音乐厅。卡内基大厅是纽约仅存不多的，完全没有金属构架的全砖石结构的大型建筑。

20条长寿方法（二）

1.喝茶前进行充分搅拌。茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。喝茶之前要充分搅拌茶水，这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。

2.每天早上单腿轮换站立。这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效。

3.每天吃3个核桃。美国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。

4. 生活规律，保持正常的抵抗力。长寿老人都习惯于按照严格的日常规范来生活。按时睡觉，按时起床，让自己的身体处于稳定而均衡的状态，成为一个有习惯性的人。生理机能随着老年的到来逐渐变得脆弱，如果不遵从生活规范，随意引用高脂食物，会削弱老年人的免疫系统，使老年人对于细菌或感冒病毒的抵抗力更弱。

5.结交6个可以信赖的好友。澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。每个人结交的最优朋友数量是6个。

6.每天晒太阳。调查数据显示，英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的)，缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。

7.每晚用牙线清洁牙齿。牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。

8. 饮食多样化：人体血液内含有较高硒元素、维生素Ｃ、维生素Ｅ以及β胡萝卜素的人具有较长的寿命，其认知能力的下降速度也较为缓慢。补充含有这些元素的药片或药丸不能提供阻止年龄衰老的作用。要避免吃过多的缺乏这些元素或营养的白色食品（如白面包、精细面粉），而多吃有色彩的水果和蔬菜以及含有这些营养的深色粗面包、燕麦片等。

9.不把水果放在冰箱里。经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如，储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入较高量的这两种抗氧化剂，有利于心脏健康状况，能降低某些癌症的发病率。

10.淋浴时唱首歌。美国哈佛大学和耶鲁大学学者联手进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱，能减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁症。

11. 吃两倍的果蔬。近期发表在《欧洲心脏病学期刊》上的研究成果显示：每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂，提高了免疫系统的功能，避免人体过早衰老。