减肥注意哪些饮食，什么样的办法能瘦下来？

想要让自己变苗条，估计就得断绝跟很多美食的往来，但是就有人发现，即使自己少吃了一些东西，依然瘦不下来，其实还是要吃对才能减肥，如果用不对办法，你就只会让身体受委屈，那么有没有什么比较有效的减肥食谱呢？看看下面的方法吧！

减肥也要吃脂肪

有的朋友觉得减肥就要远离脂肪，其实适当的吃一些还是会身体有好处的，不光能让身体皮肤变得光滑，而且还能预防一些疾病。像是全脂牛奶、坚果类的食物以及植物油等等，里面的脂肪都是有益身体的，当然要远离那些高热量的脂肪，不然只会更胖。

碳水化合物需要有选择的吃

最能代表碳水化合物的就是糖了，有的人觉得只要少糖或戒糖就能减肥，但其实日常需要补充的能量还是要有糖，可以选择性的去吃，像是膳食纤维等等，比如玉米、小米粥、燕麦和苹果等等，这些食物的饱腹感很强，可以很好地帮助减肥。

蛋白质必须要吃

每天吃含蛋白质的食物是必须做的事，因为新陈代谢就靠它了，平时多吃鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼肉、牛奶和豆类食物，还有谷类的食物等，都可以很好地补充蛋白质，不过每天补充适当的营养即可，超出范围就会囤积脂肪或对身体产生负担。

吃东西也要讲究个度，什么都吃一点，什么都不贪吃，其实就能让自己保持好身材。