想減肥卻不想健身？三招教你認清內心的衝突，打通幸福之路

摘要：《與內心的衝突和解》書中提到，“什麼都不做只會嘆氣，以一副居高臨下的口吻批判別人的人，沒有認識到自己跟嗜酒的人有同樣的依賴症，這叫作現實逃避依賴症。其實，內心有任何想法都沒關係，說出來，把自己內心的衝突掏出來，直面自己的內心，然後再去想解決辦法，而不是一味地逃避，再逃避，甚至拒絕承認自己想喫大餐、不想健身的慾望。

上午，“喂，今天要控制自己哦，不能喫甜食，要起來跑步！”

下午，“哎呀，天氣太熱了，還是不要出去跑步吧，在家裏拖地板也算是健身吧。”

晚上，“沒關係，就放縱一次。今天拖了地板，健身了，那就犒勞一下自己，也就這麼一次大餐嘛！”

結果，減肥大業就這樣一次次泡湯了！有多少人像我一樣，遇到這樣的世紀難題呢？！

有多少人喊着要減肥，卻最終把減肥的計劃延後了好幾年呢？

有多少人想練出迷人的馬甲線、人魚線，卻依舊養不成健身的習慣，無法堅持下去呀！

明明自己應該往東，但是內心有個聲音告訴自己一定要往西，結果，自己與自己內心發生衝突。哎呀，好糾結啊，怎麼辦呢？！

來啊快活啊反正有大把時光來啊愛情啊反正有大把愚妄來啊流浪啊反正有大把方向來啊造作啊反正有大把風光——黃齡《癢》

朋友們紛紛告訴我，減什麼肥，反正有大把時光！

哎呀，我可不能因爲一點點好話就放棄了減肥，你們呢？！知道自己內心關於減肥的糾結，於是，我找到了這本書——《與內心的衝突和解》，看完後，突然茅塞頓開，是的，我就是內心發生衝突了，沒關係，迎難而上便是了！

1938年出生的加藤諦三，是日本著名的心理學家。他在二十歲時就寫了一本書，提到每個人都各有各的人生，每個人都各有各的苦惱。是的，每個人面對的困難不同，但因此產生的內心衝突，總是相似的。他總結了多年的諮詢經驗，和紮實的專業知識，寫了《與內心的衝突和解》，希望能夠引導大衆直面內心的衝突，與自己達成和解。解決內心的衝突，不是作者從這本書纔開始思考的，長達半個世紀以來，他一直主持一檔“人生諮詢熱線”廣播節目，引導人們直面內心。在節目中，他經常提到一句開場白，“你不願意面對的是什麼。”

他就像是一位長者，默默引導你發現自己內心深處的衝突，帶你找尋真正的自己，與衝突達成和解。在《與內心的衝突和解》一書中，加藤諦三說，“內心有糾葛的人，外表看起來不像有任何負擔。其實他們揹負着沉重的負擔，所以總是顯得疲憊不堪。”作者加藤諦三結合了多年的專業知識，從內心的衝突出發，告訴我們，如何直面自己內心的衝突，迎難而上，擁有克服困難的勇氣。

加藤諦三在《與內心的衝突和解》一書中說到，“敢於直面內心的衝突，人生將迎來全面突破。”爲何內心的衝突會影響我們的人生呢？也許有人會說，我想喫大餐有什麼錯！我也只是偶爾喫大餐罷了，又不會破壞減肥大業！算了，我不減肥還不行嗎？！其實，內心有任何想法都沒關係，說出來，把自己內心的衝突掏出來，直面自己的內心，然後再去想解決辦法，而不是一味地逃避，再逃避，甚至拒絕承認自己想喫大餐、不想健身的慾望。在《與內心的衝突和解》一書中，我們會了解到，內心的衝突時常有，爲何內心常有衝突，如何直面內心的衝突！

一、我們的內心常有衝突我在人前歡笑你看穿了嗎我人後孤單難道是無聊嗎——莊心妍《人前人後》

人生在世，不僅僅是因爲自己而產生內心衝突，很多時候，我們會因爲別人而產生內心的衝突。明明這件事情是別人的工作職責，憑什麼要我去做？！明明輪到週末值班的是別人，憑什麼要我去替他們值班？！明明把事情搞砸的是別人，憑什麼要受罰的時候就甩鍋給我？！可是，面對推卸、指責、懲罰時，有時候，我們不敢說，只默默受着，但是內心卻是無比糾結，又產生衝突了！

《與內心的衝突和解》書中提到，“討厭煙霧，卻又想圍爐取暖；想要瘦身，卻忍不住喫蛋糕；不想運動，卻想變瘦。這是很多人的願望，卻不現實。”沒錯，我們常常發生內心衝突，卻不知道如何正確面對內心的衝突，因而時常苦惱，甚至想逃避，想放棄。就像我開頭提到的，減肥大業受阻，有時會想着，“乾脆放棄算了！”這一切，都是內心的衝突在作祟。所以，請允許自己內心常有衝突，請認清現實，不要爲了內心存在衝突而常常懊惱、生氣，接受內心常有衝突這個現實吧，然後，讓我們去找找源頭，爲何內心常有衝突。

二、爲何內心常有衝突？

1、存在依賴心理

《與內心的衝突和解》書中提到，“人類生下來就有依賴心理。”人們一方面依賴“對對方的支配”，另一方面，依賴於“來自對方的約束。”就像我們上學時，會服從學校的約束，按時上課。雖然有時候逃課，但，總不至於都是遲到早退吧。長大後，步入社會，總會聽從上級的約束。尤其是職場新人，既然有時候被壓榨勞動力，但，總不至於每次都撕破臉皮吧。人生在世，無論是嬰兒、少年還是成人，總會產生一些依賴心理，即使有時候結果不是自己內心想要的，但，有時候會覺得依賴讓人更安心。哪怕出了事，還可以甩鍋給別人。

2、做事情總是缺乏式動機

《與內心的衝突和解》書中提到，“所謂缺乏式動機，是人在安全、所屬、親密的愛情關係等基本欲求不足時，用來滿足它們的動機。”正如“本來很討厭喫芒果，卻滿足於聽到別人說‘那個人喫的可是很貴的芒果’的優越感。這種喫芒果的動機就是缺乏式動機。”

去年，我在健身房遇到一個健身狂人，天天在跑步機上跑步，也不見他用過其他機械。有一次，我發現他瞪了半個小時的跑步機，愣是不動。好奇心滿滿的我，過去打了聲招呼，結果，大胖小子居然哭了，嚇得我趕緊把剛買的奶茶遞了過去。看着他一下子喝了半杯奶茶，我心慌慌，突然好擔心他朝我扔奶茶，滿滿的罪惡感。沒想到，他非常感激地看着我，說他好久沒喝奶茶了。他告訴我，他追了同村的女孩好多年，去年那女孩告訴他，她喜歡跑步健將，長腿歐巴。女孩又說，這附近晚上沒有路燈，還是在健身房跑步比較方便。

於是，在女孩的建議下，他辦了健身卡，開始了跑步機的健身生涯。但是半年過去了，深陷健身房的他，很少有機會請女孩喫飯、看電影。而女孩也在這半年期間，不受男孩的打擾，順利約到了自己的男神，如今，即將步入婚姻殿堂。而男孩跑了半年步，還是一身膘肉，仍是大胖小子。我問他，你喜歡跑步嗎？他說，一點都不喜歡。說完，又把剩下的半杯奶茶喝完了。後來，聽說他練起了瑜伽，也許，他找到了適合自己的方法吧。

跑步，是健身的一條路。但，終歸是喜歡纔好。缺乏式動機的行爲，終究難以帶來歡喜。人是如此，行爲亦是如此。做一件自己不喜歡的事情，便會帶來內心的衝突。

3、選擇逃避最容易

知乎上有個職場問題，“爲什麼越來越多的年輕人感覺工作沒有動力、職業發展沒有希望，迷茫和中年危機等現象普遍發生？”有2000多個回答，很多網友紛紛感慨，工作壓力太大，職場晉升難，前途迷茫。也有不少網友評論乾脆辭職算了，不禁讓人想起2015年火遍全國的辭職信——“世界那麼大，我想去看看”。至今還有人翻出當年的辭職信，說着我想去看看世界。

我的朋友小遠，就是喊着“世界那麼大，我想去看看”中的一員。他說，工作壓力太大，感覺自己怎麼努力都達不到老闆的預期，工作多到曾經想一死了之。“算了吧，也許我就不是這塊料。要不，我還是回家帶孩子吧。真羨慕那些說辭就辭的人啊！”可是，真辭職的話，孩子的奶粉錢怎麼辦？家裏的車房貸怎麼還？老人的生活費怎麼給？小遠想了想，還是有賊心沒賊膽，不敢辭職，但是工作嘛，依舊沒有熱情，繼續喊苦喊累，沒有絲毫變化。

《與內心的衝突和解》書中提到，“什麼都不做只會嘆氣，以一副居高臨下的口吻批判別人的人，沒有認識到自己跟嗜酒的人有同樣的依賴症，這叫作現實逃避依賴症。”人們面對困難時，會猶豫，會恐懼，會害怕。比起未知的前方，或許逃避，是一種解決辦法。於是，有些人便受到逃避心態的影響，破罐子破摔，躺着不走，甚至後撤逃避。

就像有些酒精依賴症的人，無法戒掉喝酒，遇到困難，容易以酒消愁。《與內心的衝突和解》書中提到，“任何人都希望選擇容易的途徑去解決困難，然而這是退行欲求的表現。”選擇逃避很容易，但是選擇了逃避卻又不安，往往內心深處還是會懊悔，爲何沒有勇往直前？於是，再次內心衝突，難以平息。

三、接受真實的自己，直面內心的衝突

在瞭解了內心衝突是時常發生的，和內心衝突的原因，我們可以從源頭入手，直面內心的衝突，認清內心，打通幸福之路。

1、尊重現實，不怕，不怕

不用閃躲爲我喜歡的生活而活不用粉墨就站在光明的角落我就是我是顏色不一樣的煙火天空海闊要做最堅強的泡沫——張國榮《我》

回到開頭，想減肥卻忌不了口、不想健身？！還把鍋甩給朋友？！其實，很多時候，正是我們不想面對現實，不想接受真實的自己。《與內心的衝突和解》書中提到，“對於因自卑感而虛張聲勢的人而言，要去承認自己的真實感情——‘其實，我只是對自己感到失望’，是一場苦難。”

“失敗是成功之母，”雖然這句話是老生常談，卻是道理滿滿。

西楚霸王項羽，曾經把秦軍打得節節敗退，卻最終自刎烏江。有人說，項羽本可以退回江東，卻以無顏見江東父老爲由拒絕。歷史真相如何，如今已經不得而知。若真是“無顏見江東父老”，或許，項羽是怕了，也許，項羽是不敢面對兵敗如此的自己。其實，失敗有什麼可怕的。錯了就是錯了，失望就是失望，重新再來便是了。就像《與內心的衝突和解》書中

所說的，“勇於承認自己被心上人甩了的事實的人，會成長起來”、“不在意別人的評價，重要的是自己對自己的評價，即“自己已經盡了最大努力”的自我評價。”

減肥，卻喫上大餐？！

沒關係，找到解決辦法，今晚繼續健身吧，甩一身汗，動一動筋骨，讓脂肪燃燒起來吧！接受自己偶爾的懶惰，面對真實的自己，怕什麼！

2、追求幸福，不懶，不懶

加藤諦三在《與內心的衝突和解》書中說，“一直得不到救贖的人，明明是由於自己內心缺乏幸福能力而不幸的，卻誤認爲是現實之苦導致了不幸。”今天路上遇到別人發生交通事故，就預感自己可能也會有不幸的事情發生。結果真的摔了杯子，就認爲，“沒錯，果然上天預警要出事，”然後，繼續怨聲四起，恐慌不已。追求幸福，勢必要認清楚苦難，但是，不是全部的不對勁之處，都要被解讀成災難的預警。要是一直這麼想着，那麼我們盯住的，就一直是不幸，而不是幸福了。

減肥卻不去行動，不去健身，那就是懶，別拿所謂的災難預警做擋箭牌。

想獲得幸福，那就盯住幸福，找到各種方法去提升自己，不懶不懶。

“通過做自己能做到的事，人會越來越強大。”我很喜歡《與內心的衝突和解》書中的這句話。沒錯，我不是健身達人，但這並不能阻礙我減肥。我可以從一個俯臥撐開始，可以從忌甜食開始，通過力所能及的事情開始，一步步去追求幸福。

3、拿出勇氣，不退，不退

“人們在生存的痛苦中煎熬時，會說‘真想一死了之’，卻依然活着。即使不幸，也要活着。”

有位大哥突然被委以重任，要在一天之內把某個安全隱患解決。可是剛開始找問題所在，就被各種人懷疑，很多人見不得大哥好，甚至陷害大哥。也有幾個好朋友勸大哥，工作任務已經解決不了了，放棄吧，還是獨善其身、保住自己的小命要緊。如果你辛辛苦苦爲工作付出，努力爲單位着想，卻被各種誤解，以爲你要對單位不利，你會怎麼做呢？如果是我，可能會逃避會辭職吧。這位大哥也一樣，非常認真地爲單位付出，但是還落不到什麼好，反而弄得自己一身傷。終於大哥相通了，“既然你們不需要我了，那我就走（逃）吧。”突然間，鼓聲響起來，各處響應，傳達着同一個信息，“不退！”是的，不退！遇到困難，就該迎難而上！

這位大哥是誰？正是《長安十二時辰》中的不良帥張小敬，“第八團，九死無悔！”再苦，再難，守長安，護百姓，不退！

面對自己眼前的困境，無論是減肥大業，還是升職加薪，我希望各位都可以說一聲，“不退！”