如果我們想要在健身訓練中去獲得較好的訓練效果，並且避免自己在訓練中受傷的話，那麼我們就需要去注意很多的細節問題，以及各種各樣的要點。

在我們的健身訓練中，有這樣一個詞，小編我相信如果大家對健身訓練有一定了解的話，那麼應該是知道或者聽說過的，這個詞就是力竭。

說到力竭，我們很多人第一時間所想到的，應該就是自己做到最後一個做不動的時候，就是說明自己已經做到力竭了。

但是，小編我想說的是，如果我們想要做到力竭的話，可能還遠遠沒有這麼簡單，那麼接下來，小編我就給從2個要點給大家介紹一下力竭。

小編我希望能夠在一定程度上，有效的幫助到大家，從而讓大家在健身訓練中，去獲得更好的訓練效果。

一，如何才能夠真正做到力竭

對於我們很多人來說，在進行健身訓練的過程中，可能都沒有真正的做到力竭過，因爲我們很多人在做訓練動作時，有時候明明可以再做一個，可能會因爲累，或者懶就放棄去多做一個動作了。

如果我們想要在一組動作中，做到真正力竭的話，不防可以試試這樣的兩個方法，其一就是讓同伴協助自己在最後多做兩個動作。

其二，就是我們在做一組動作中，做到最後幾個到快做不動的時候，可以把訓練重量減輕一些，然後再多做兩到三個動作。

二，如何合理使用力竭訓練

一般來說，在小編我的觀念中，是不推薦大家在每組的訓練動作中，都去使用力竭訓練的，因爲我們得要知道的是，自己的肌肉是有一定的承受限度的。

如果自己在進行健身訓練的過程中，每組動作都去練到力竭的話，那麼自己很可能練個幾組就沒力氣了，這時候可能只是進行了半小時不到的健身訓練。

而我們得要知道的是，如果我們想要獲得較好的訓練效果的話，那麼就最好進行一個小時左右的健身訓練是比較好的。

所以說，小編我推薦大家可以在每個動作的最後兩組動作中，去使用力竭訓練，這樣一來，不僅可以讓我們獲得較好的力竭訓練效果，而且也可以在一定程度上，避免我們太快感到疲勞，而影響自己總體的健身訓練。

最後，小編我想說的是，我們在進行一些訓練動作的時候，比如槓鈴臥推或者槓鈴深蹲等等如果想要做到力竭的話，最好是有同伴去協助自己的，否則出現危險的話，對我們身體的傷害是非常大的。

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