爲什麼會“一孕傻三年”？可能和新媽媽睡眠有關

原標題：爲啥會“一孕傻三年”？答案竟與它有關！

相信大家一定都聽說過

“一孕傻三年”這句話

不少網友也表示：

一孕傻三年，真的不服不行！

人們常說“一孕傻三年”，

這到底科學嗎？

“一孕傻三年”到底跟啥有關係？

　　答案你可能意想不到

南方醫院睡眠醫學中心主任李濤平教授表示，孕產婦出現這種情況，雖然跟生理、心理以及精力有關，但不可忽視的一點是睡眠問題。

在孕中後期，胎兒日漸長大，沉重的身子給很多孕婦帶來不同程度的睡眠困擾，夜裏怎麼躺都不舒服，有的要半躺着甚至坐着才能睡得舒服。

李濤平說，這跟睡眠窒息有關。因爲孕中後期胎兒生長，擠壓到肺部，會導致缺氧，這種缺氧不僅在睡眠時，白天清醒的時候也一樣會通氣不足，處於缺氧狀況。缺氧會帶來很多不良影響，比如記憶力下降，所以“一孕傻三年”的說法是有一定科學依據的。

同時，身體處於缺氧的狀態，甚至使胎盤血管功能下降，讓寶寶發育延遲。胎寶的呼吸也容易發生窘迫，甚至導致更加嚴重的後果。

李濤平介紹，調查數據顯示，50%的孕婦都會發生睡眠窒息症（呼吸暫停），雖大多數症狀較輕，但仍有5%爲中重度，也就是一小時呼吸暫停15次以上，對機體危害很大，這類孕婦更容易出現妊娠高血壓，妊娠子癇、妊娠期糖尿病等併發症。

萬萬沒想到，

“一孕傻三年”竟跟睡不好有關！

昨日是世界睡眠日！

現實情況是，

都市人普遍晚睡，

主動或被動地熬夜

導致大家欠下了很多“睡債”。

調查：五個廣東人一個有“鼾症”

在李濤平主導的一項廣東地區流行病學調查中，結果顯示，人羣中睡眠窒息症患病率達到20%，也就是說，5個廣東人中就有一個不同程度受到睡眠窒息症的困擾。

李濤平介紹，根據國際睡眠疾病分類，外在或內在因素導致的睡眠障礙疾病達89種。而中國睡眠研究會公佈的《中國睡眠診療現狀調查報告》，數據顯示，高達38%的中國城市居民存在不同程度的失眠，失眠重度患者多爲90後，集中在北上廣地區。

現象：熬夜的理由千千萬

在南方醫院睡眠中心，李濤平接觸過各種各樣失眠的病人。有的大學生長期睡眠差，一點小動靜就會讓他們深夜醒來，再也睡不着，戴眼罩耳塞，戒茶戒咖啡，喫藥……效果統統不盡如人意；有的中年生意人，鼾聲如雷，吵了身邊人，有時候還把自己憋醒……

比起減肥，看書，健身，

按時睡覺，纔是當代人最難做到的自律。

南方醫院精神心理科主任張斌教授也說，其實很多有睡眠障礙的人，最初多半是從熬夜、節律被打亂開始的。而熬夜，不管是爲娛樂主動熬夜，還是因工作被動熬夜，對睡眠、對身體的傷害都特別大。“醫護人員就是被動熬夜的典型，很多人最後扛不住三班倒，需要調換崗位。”

在記者的身邊，也不乏這樣熬夜的例子。二孩媽媽高女士每天便是如此：白天圍着兩個孩子和家務轉，一直忙到深夜，孩子們終於睡着了，纔有了一點點自己的時間，不捨得睡，想刷一下手機，逛一下朋友圈、網購……哪怕是發呆也好。

但是一晃，就到了凌晨三四點，睡着也不會踏實，不時要醒過來，疑心老大又踢被子、老二又尿牀了……慢慢地，想睡個好覺也做不到了。

小編也曾報道一位27歲媽媽也是這樣做的，結果……

詳戳回顧：27歲二胎媽媽深夜猝死！越來越多人染上這個習慣！

危害：過勞猝死常常發生在睡眠中

李濤平說，長期睡眠障礙不及時干預，會增加各種腦疾風險。隨着年齡的增長，中老年人後夜尿增多，性功能、記憶力、工作效率都在下降，人們常認爲是一個正常現象，但實際上這些也與睡眠質量下降密切相關。臨牀實踐發現，如果有效解決睡眠障礙，老年癡呆、帕金森等疾病的臨牀症狀也能得到有效改善。

此外，睡眠呼吸暫停綜合徵（俗稱鼾症）會逐漸侵蝕健康機體，直到引起全身各系統的實質性器質疾病。比如誘發腦梗塞，這也解釋了爲什麼人們看到的很大一部分心肌梗塞、腦卒中事件及因過勞而猝死的情況，都是在睡眠中發生。

對策：無法避免熬夜怎麼辦？

有人的熬夜是“作”，有人的熬夜是不得已。從熬夜到睡眠障礙，到身體的器質病變，各種疾病，距離並不遙遠。

張斌說，夜班工作者有不少睡眠問題。比如一些女性會出現內分泌問題、生理期紊亂等。白天活動、夜間睡眠的人體晝夜節律是漫長進化過程中形成的，跟光照、規律進食和社會活動相關。理論上，如果規律地做到晚睡晚起，節律是可以調整的，比如倒時差。也可以通過調節光照、進食規律來適應睡眠節律的變化，但實際上要執行與社會大多數人不同的生物鐘節律，是很困難的，比如白天睡覺會太亮、太吵，有時需要正常人際交往，等等。因此晚睡往往會導致睡眠減少、睡眠質量差等附加問題，不容易讓睡眠節律穩定。

熬夜導致睡眠減少，也很難通過“補眠”補回來，因爲熬夜導致的血糖、血脂指標升高等問題，已經實質性地產生了傷害，再補也沒有用的。

作爲年輕人，再熬夜，

我們連做夢的時間都沒了！