菠菜中含有超氧化歧化物酶、維生素C等抗氧化物質，可以增強自身免疫力，防止腦血管病變而保護大腦，延緩衰老，能在一定程度上預防老年癡呆。同時菠菜中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，提升消化能力，消化不良或食慾不振的朋友也可以試着多喫菠菜來改善

青梅果有一種苦澀，有酸酸的味道，雖然無法和蘋果桃子的味道相媲美，但是它的營養價值一點也不遜色。含有豐富的維生素，有機磷，果實部分在發酵時能產出一種生酸，可以在體內代謝時，能迅速氧化，對肌膚保養有很大好處，可以消除自由基，也能促進皮膚新陳代謝，可以抑制黑色素沉積，通過深度改善肌膚，能更好排毒抗衰，呵護肌膚，讓你變得更年輕。

楊桃我們都知道，這是一種爽甜可口的水果，楊桃中維生素以及糖類的含量是很高的，所以經常喫的話，能增強我們的抵抗病毒的能夠，還能吸收足夠的營養。楊桃能夠抑制黑色素的沉澱，能有效的去除或淡化黑斑，並且有保溼的作用，可以讓肌膚變得滋潤、有光澤，對改善乾性或油性肌膚組織也有顯着的功效。楊桃可以有效的降低機體對脂肪的吸收，對於高血壓以及動脈血管硬化也有一定的抑制作用。