最近聽到這樣的說法：如果刷牙不刷舌頭，等於白刷。雖然細想一下有點言過其實，但卻提醒了我們一個問題：刷牙要刷舌苔嗎？

你留意過你舌頭上的舌苔嗎？

無論是中西醫，在望診的過程中，看舌頭是很重要的一個環節，可以想象舌頭跟健康應該是有一定關係的。舌苔就是舌頭上面覆蓋着一層淡白色的物質（有些情況下會出現黃色甚至黑色），它的成分比較複雜，主要是由脫落的上皮細胞、滲出的白細胞、食物殘渣、細菌和唾液構成，所以這麼看來，這是在口腔中一個很好的細菌培養基。

雖然我們都知道，刷牙，其實最重要的是刷掉牙齒上的牙菌斑，以防止其腐蝕牙質。所以聽起來舌頭似乎是個不是很有必要花特別工夫清理的地方。

但是，我們知道舌苔上的物質組成，簡單地說，就是一層沒什麼用的垃圾，而這個區域，往往是細菌繁殖的良好場所。

我們大部分人都沒意識到刮舌苔的好處，如果真的開始嘗試，你就會發現舌頭上有那麼多噁心的東西。

如何正確地刷舌頭？

以下是使用刮舌器要注意的幾點：

1. 使用刮舌器或某些牙刷刷頭背面的橡膠區，因爲直接使用刷毛可能會對舌面上的味蕾及上皮造成損傷；

2. 要溫柔——刮舌苔時千萬要緩入緩出；

3. 要儘可能清潔到舌根處，但是伸得太深我們會嘔吐反射，所有以這個動作需要練習。