现代人忧郁的真相！日专家教你活化血清素

◎东方人不擅长控制感情？

抑制人的愤怒或悲伤、嫉妒等的感情暴走的情况，担任调整心理平衡的“感情控制”作用的是血清素。

最近，在许多媒体，常常可以看到介绍有关血清素的作用的特集。血清素如果没有正常地被分泌出来的话，我们会无法抑制怒气，无法停止悲伤，或是气力不足等，严重的话会得到心理疾病。

原先开忧郁症患者的处方，很多都是避免血清素减少的药。这是因为，血清素的量变少的话，就无法让心理维持在安定的状态。本来东方人就是血清素比欧美人少的民族。因为荷尔蒙的量是和身体大小成正比的，所以身体较小的东方人，荷尔蒙的量也比较少。

顺便一提，孩童容易受感情驱使，哭闹或生气，无法待在同一个地方，到处跑来跑去，一般也认为是由于脑的额叶尚未发达完全的缘故。

额叶位于脑的前侧，担任逻辑性思考事物、建立顺序来思考的功能。这个额叶，会因血清素而活化。身体较小的孩童，因为血清素分泌不足，所以无法逻辑性思考，会感情失控。

最后，随着身体的成长，制造出较多的血清素，额叶也发达了，终于逐渐能逻辑性思考事物了。

血清素是对脑和心理发达不可或缺的荷尔蒙。只要正常分泌，就不会发生因勃然大怒而失控做出无法挽回的事，或没有气力而无法从棉被里爬起来的情形。

◎现代人血清素容易减少

尽管血清素如此的重要，但现代人却过着不易制造血清素的生活。血清素是借由照白天的阳光、晚上在黑暗的场所让身体休息的规律生活而生成的。因此，血清素会在熟睡一觉后的早晨到白天被分泌出来。

为了让血清素正常地运作，规律的生活是必要的。但是，长时间看着电脑或智能手机的屏幕，在神经兴奋的状态下迎接夜晚的现代人，睡眠也很浅，成为难以制造出血清素的生活。

不只是这样，偏食的饮食生活或运动不足，也妨害著血清素的生成。工作或人际关系的压力，也是血清素的大敌。容易生气发火的人或是得到忧郁症的人增加，也是因为现代人的生活是不适合血清素生成的环境。

前面曾经提到，东方人血清素的量和欧美人相对较少，但是不仅如此，就连在性格层面上，东方人也是不利于血清素分泌的民族。

日本人不擅长自我主张，有着认为配合大家的步调就好的文化。虽然看似认真又勤勉，但是从另一方面来看，在容易压抑扼杀自我意见的环境下生长的日本人，有着容易把怒气或不合理藏在自己心里的倾向。

想要回嘴辩白的时候，越是把话往肚子里吞，压力就越容易累积，这时候担任感情控制角色的血清素就会被消耗掉。这也是越认真、责任感强的人，越容易得到忧郁症的原因。

因为压力多的生活而持续使用血清素，一旦紧急的时候，因为血清素寥寥无几的状态，而变得无法压抑感情。

“穴道脑疗法”是对“该分泌的荷尔蒙没有正常被分泌”的场合十分有效的方法。借由按下穴道的开关，向脑诉说“心情的不适”，以血清素为代表，可调整心理的荷尔蒙就会被分泌出来。