立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是氣血。氣血是生命的基礎，我們的內臟都要靠氣來推動，血來營養。氣血調和則五臟安，氣血不和則疾病生。所以說，健康長壽就是靠氣血，氣血好才長壽。

那麼怎麼判斷自己的氣血好壞呢？又怎麼養氣血呢？讓醫生來告訴我們吧！

氣血虛的人有什麼表現呢？

氣虛的人容易疲勞、情緒消極、什麼都不愛幹。別人覺得他很懶，其實他是氣不足了。而血虛的人火氣大，容易犯急、暴躁，愛發脾氣，別人說這個人脾氣怎麼這麼差，其實他是體內的血虧了。

醫生：4個壞習慣，消耗你的氣血！要少做！記住1湯1穴1動，氣血通暢，顯年輕！

1、少思慮過多

現代人思慮過度，每天都在思考如何賺錢，公司如何發展，如何安頓人際關係，結果消耗心血，導致氣血虛。

《靈樞·邪客》中說：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也。”思慮過多，會傷脾，造成脾的運化失常，時間長了，脾氣虛弱，運化失司，氣血化生就會不足。

2、少久坐不動

中醫上有“久坐傷腎”的說法，久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部 的膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，導致膀胱功能失常，而腎又與膀 胱相表裏，所以膀胱受傷勢必會影響到腎，而腎又是生血的器官。所以 久坐會導致人氣血雙虛。

3、少過度疲勞

如果一次勞累過度，不會引起氣血不足，如果長期勞累過度，會消耗身體的大量營養素，是會引起氣血不足的。

4、少熬夜

晚上主陰，白天主陽，血即陰，也就是說晚上是養血的時候，如果到了該休息的時間不去睡覺，氣血怎麼會不被耗損呢。所以，爲了氣血，一定要少熬夜。

5、八珍湯

八珍湯使用廣泛，主要是因爲其氣血雙補，調經養顏色，滋陰補腎。

八珍是由當歸10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克、人蔘3克、白朮10克、茯苓8克、炙甘草5克組成，雖然看起來有點複雜，但用起來簡單得很，您到藥店按劑量抓好，拿它燉雞肉就可以。

6、足三里

有句俗話，叫做“常拍足三里，勝喫老母雞”。中醫認爲，氣血的充足離不開脾臟的幫助，所以想要養好氣血，還得從脾胃上着手。其中最能提升脾胃機能的穴位非足三里莫屬，常按這個部位，能調理腸胃，改善氣血不足。

氣血不足的人，不妨經常揉足三里穴，每次左右旋轉按壓30下。

7、跳繩

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不少老中醫認爲，跳繩能夠讓人體的血液循環速度加快，使得血液流動更爲順暢，從而產生更多的氧氣，可以讓心血管系統獲得更多的鍛鍊，保證各個器官的協調運轉，可以讓造血細胞的更有活力，從而達到補氣血的效果。

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參考書籍 養生就是養氣血

圖片來自網絡