你一般几点入眠？

前段时间

浙江有位二胎妈妈

和往常一样

熬夜玩手机

却再也没能醒过来...

董女士，刚满27岁，有两个孩子，大女儿6岁，小儿子才2岁。

当时，董女士的婆婆去她房间，喊她起来吃早饭。喊了两声，儿媳妇却一动不动。婆婆觉得奇怪，走近一看，发现她就躺在被窝里，侧卧着，眼睛还盯着手机。

婆婆一摸，她的身体却已经没有温度，僵硬了。而手机屏幕，就定格在淘宝页面上。

法医鉴定，董女士是通宵玩手机，引起的过度疲劳，突发心源性疾病猝死。

丈夫说，他们有两个宝宝。每天晚上，董女士照顾两个孩子睡着后，才有时间玩手机。凌晨一两点，躺在床上刷啊刷，逛淘宝、刷微博、朋友圈，常常通宵不睡。

就是这样一个小小的坏习惯，让原本幸福美满的家庭，瞬间破灭了。

作为一名全职妈妈，她的熬夜理由看来很可笑，戳中了许多妈妈们的痛点。

白天被娃累了一天，只有夜深了，娃睡了，时间才是属于自己的。

久而久之，就养成了熬夜的坏习惯。

习惯了晚睡的她经常失眠，不看手机就睡不着，经常玩着玩着，就到了凌晨。

但这一次，她再也没醒过来。

“因为长时间无法保证充足睡眠，通宵熬夜人会很疲劳。一旦发生心室性心动过速，极有可能在短时间内突然死亡。”

平日里觉得“熬夜”仅仅是种不健康的生活方式，但这次夺走的是一个27岁的年轻生命。

熬夜这件事情，竟然让两个年幼的孩子，从此没了妈。

知乎上有个问题：为什么那么多妈妈喜欢熬夜？

有位妈妈的回答令人印象深刻：

我喜欢熬夜，是因为只有深夜的时间才完完全全属于我。我不再为孩子、家庭和工作忙碌.....我也知道熬夜不好，但我终于有时间做点我想做的事情了。

当了妈之后的熬夜，熬的都是自由！

还有一些妈妈熬夜，单纯是因为睡眠质量太差了。

我熬夜不是因为想玩手机，而是要一个人带俩孩子，知不知道有多累？白天没时间睡，晚上想睡的时候孩子醒着不能睡，等孩子睡着了我已经睡不着了……才玩手机打发时间！

多少个数不清的凌晨，等到一切静谧下来，妈妈自己却失眠睡不着了。

这世界上，只有妈妈这份“职业”，是需要24小时在线的。

只要孩子一声呼唤，妈妈就要在！

因为每个妈妈，都是孩子最大的支柱。

可即便如此，为了孩子，能不熬的夜，我们尽量还是要少熬。

因为熬的是夜，耗的是命。

熬夜一直都是一个让人忧心的大问题！

你有没有发现，我们真的是越睡越少，

年轻人也是越睡越晚了。

华侨大学的张羽，每天凌晨两三点都会在微博立一个flag，“明天再熬夜就把手剁了”“明天再熬夜我就永远见不到白敬亭”，可到了第二天，她依旧会在凌晨时分，在微博上发下不熬夜的誓，然后继续看综艺。

湖南农业大学的王韵，曾经建立了一个名为“12点睡觉”的微信群，倡导“在夜里12点前睡觉”，并在朋友圈发了群二维码，一天之内有二十几个人加入了群。最初二十几个人都能在群里打下“12点睡觉卡”，可渐渐地，有些人不再打卡，有些人干脆退出了群聊，3周后，群里再也没有人发言。

当代年轻人身边，总是潜伏着无数个张羽、王韵，他们深知熬夜的危害，甚至常用各种方式激励自己不熬夜，可当夜幕降临时，他们又总是将罪恶的小手伸向手机、遥控器、鼠标、键盘……

因为要完成工作和学习任务而不得不晚睡的行为被称为“被迫式熬夜“，已经习惯了晚睡的行为被称作“习惯式熬夜”，这些明知熬夜危害、在夜里也没要紧事做却依旧熬夜的年轻人也不甘落后，为自己贴上了“报复性熬夜”的标签。

那么，报复性熬夜的年轻人，到底在报复什么？

邹德宝是一名刚入职场不久的新人，他记得在大学时，自己从来不熬夜。“我到期末都不熬，舍友叫我活神仙。”可到春节回家，当母亲惊叹他脸上出现的黑眼圈时，他才忽然意识到，进入职场不到一年里，他已经睡得越来越晚。

“工作真的太忙了，到晚上才有时间打一会儿游戏。”

白天都被繁重的工作安排得满满当当，精神高度紧张。夜晚时分，好不容易逃出了工作与学习带来的紧张氛围，换上睡衣躺上床，放松的不仅是劳顿而倦怠的身体，还有心灵。

“终于放松下来了，终于有自己的时间了，光阴短暂，不能辜负了夜晚，必须做点事情来度过。”华东师范大学的宁兰说，她熬夜时最常做的事，就是刷雪花的微博。

除了被学业与工作压力束缚，对于当代青年来说，他们的白天生活还可能被社交关系捆绑。

就职于国企的杨勇，工作压力并不大，即使在上班时也能有些闲暇时间，可他仍然只用午夜时分做自己想做的事。“同事聚餐，或叫你一起打游戏，公司有活动，你都得去吧？不然怎么融入集体，怎么合群，怎么给领导留下好印象？”

虽然工作清闲，可如今他却奔波于各种社交场合，疲于维持关系，反而一点都不轻松。

“夜里大家都已入梦，没人打扰我，不用担心微信信息提示，我能安心做我喜欢的事了。”杨勇说。

更极端的是，有的年轻人把熬夜当作逃避现实的方式。在他们的心中，一天的时光被完全撕裂成了两半，一半是漫长揪心的白昼，一半是飘渺虚无却愉悦的夜。

黄钰记得，她是从上中学父母闹离婚后开始熬夜的。白天，父母总是毫不避讳地在她面前争吵、斥责对方，只有在夜里，父母休息后，家才会成为安静的空间。“夜晚的家才是我记忆中家该有的模样。”

后来她开始习惯于白天睡觉，锁上房门戴上耳塞，而在夜里走出房间，坐在阳台吹风，默默地给一天没吃饭的自己煮碗面，有时她干脆就坐在沙发上，静静地发呆。她说，这才是我的家。

北京师范大学心理学部心理健康服务中心咨询师李初曦认为，年轻人的报复性熬夜实则是一种过度补偿的行为，年轻人白天时对控制时间的需求未被满足，于是便一次次地利用夜晚来实现自己之前没有被满足的需要。

其次，报复性熬夜也与上瘾行为相关，不少年轻人虽然知道熬夜存在危害，但他们通过熬夜抵抗了焦虑情绪，在熬夜的过程中获得了快感。当他们找不到其他方法来对抗焦虑，于是就陷入了熬夜的循环。

李初曦建议，年轻人应该对自己的心理健康和生理健康给予更多的关注，在必要的时候寻求专业的帮助。

报复性熬夜，是在报复被剥夺的时间，以证明自己仍是自由的，仍有能力安排和掌控自己的时间；是在报复白天不如意的生活，在黑夜里，他们能摸索到让自己满意的存在的方式。

报复性熬夜更像是一种反抗，牺牲自己的健康，反抗家人、同事、领导、社会、环境施加给自己的不自在，实际上却是生活中的一种无奈。

据调查数据显示，81%的中国人睡眠时间不足8小时。

图片来源：中国新闻周刊

而一项针对16个城市2550个90后人群开展的调查显示，90后晚睡成习惯，近七成90后在12点以后睡觉。

中国睡眠医学协会调查显示：90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关，而超过70%的年轻人有熬夜习惯。

时不时就会有熬夜猝死的新闻出现，但是却很少能震慑住人们熬夜的心。

睡眠是恢复精力的重要方式，人处在睡眠状态时，肌肉放松、心跳减慢、血压轻度下降、新陈代谢减慢，整个身体都处于放松状态。

而睡眠时间少是猝死的诱因。长期缺乏睡眠，不仅会令人感觉疲劳、记忆力不集中，还会导致免疫能力下降，造成人体自主神经功能紊乱，增加患心血管疾病、高血压病、中风、糖尿病等疾病的可能。

时间一长，还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。长期熬夜，其实是在逐渐透支健康甚至生命。

即使熬夜后补个“回笼觉”，也主要补充的是浅睡眠，效果远不如早睡早起获得的深睡眠好。

23点前好好睡吧！

再多的享受，再多的金钱，

也没有好睡眠保障健康重要！

综合 |综合中国青年报、楚天都市报、安徽卫视、画啦啦少儿美术、教育营、现代快报