宝宝6个月之后，大多都会面临着缺铁的危险。一旦发生缺铁性贫血，会使血液带氧能力减低，对宝宝呼吸、消化、循环系统功能，以及体格发育和智力都有很大的影响。预防缺铁，食补才是关键。

不过铁不是吃了就好了，如何高效地补铁，还是有技巧的哟！

缺铁为何爱纠缠宝宝？

如果妈妈在孕期铁质摄入充足，那么新生儿体内贮存的铁量足够供应出生后4~6个月间的造血需求。

随着宝宝的快速生长发育，宝宝体内的铁逐渐消耗完毕，如果宝宝辅食添加不及时或不当，比如动物肝脏及肉类摄入过少，或宝宝患有慢性腹泻等胃肠道疾病，就比较容易发生缺铁。

缺铁的信号要注意

宝宝出现缺铁性贫血通常都需要一段时间的积累，所以平时妈妈要注意观察，及时发现宝宝贫血的苗头：宝宝的皮肤逐渐苍白或苍黄，以嘴唇、口腔黏膜最为明显，容易感到疲乏无力，不爱活动，食欲减退，甚至不爱笑。

建议宝宝在6个月时不妨做一次血常规检查，以此筛查血红蛋白是否正常，如果有异常现象，再做进一步的检查。

宝宝每天该补多少铁？

根据中国营养学会推荐铁的摄入量， 6个月～12个月的宝宝每天需要摄入10毫克的铁，1～3岁宝宝每天摄入12毫克的铁，即可满足身体发育的需要，从而远离缺铁性贫血的发生。

宝宝辅食添加初期，建议添加含铁米粉哟~

什么食物富含铁？

铁可分为血红素铁（红肉、动物肝肝脏和鱼类等动物性食品中含有的）和非血红素铁（蔬菜、大豆、海藻等植物性食品中含有的）。

肉类如牛肉、羊肉、动物肝脏和血、鱼类等含铁比较丰富；蔬菜如苋菜、芥菜、小白菜等深绿色蔬菜都富含铁；此外，如全谷类、干果类等也是补铁不错的选择。

不同食物铁的吸收率大有不同：

虽然很多食物中都含有铁，但是不同的食物铁的吸收率差别巨大。一般来说，血红素铁的吸收率高，非血红素铁的吸收率低。

铁的吸收率从高到低依次为：母乳50%、肉类肝脏类10%、蔬菜类2%~5%、牛奶&蛋黄0.2%~0.5%。

喝母乳的宝宝，虽然母乳中含铁很低，但最易让宝宝吸收，所以妈妈在哺乳期间应多吃富含铁的食物。

如何提高铁的吸收率？

根据上文就能知道，肉类和肝类等食品虽然含铁量高，但吸收率不算高，有提高吸收率的方法吗？

有的，就是跟维生素C同时食用，可使铁的吸收率增加10倍以上。

所以补铁同时吃些含维生素C的水果，比如猕猴桃、草莓、橙子等，能够促进宝宝体内铁质的吸收和利用。

各位妈妈可以试试这些补铁组合：

含铁米粉+母乳or水+富含VC的果泥；

维C与铁的结合，吸收率UP,UP,UP！

肉泥肝泥+富含VC的果泥；

喝配方奶粉的宝宝，补铁辅食与喝奶时间最好间隔1个小时以上。

高效补铁的小技巧，你学会了吗？

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