原标题:今天你穿长袖了吗？恩平气温最低温跌破20℃，还有两波冷空气要来！更扎心的是......

今天一首“凉凉”

送给恩平街坊

小编下半年第一次穿上长袖

还打起了小喷嚏

今天你穿长袖了吗？

小编上班一路上看到

大家穿种类真的不少

针织

短裤短袖

卫衣

标准入秋装扮

当然也有这种胡乱穿的

果然又到这种

互相看对方是傻子的日子了

广东多地速降10℃

还有两波冷空气在路上

这股冷空气南下的速度非常迅捷

仅用两天时间就完成南下的任务

并于今天顺利抵达广东

10月10日下午冷锋示意图

昨天下午

受中等偏弱冷空气影响

珠三角南部市县和粤西下起局部大雨

整个广东省温度都在降

不少地区速降10℃

据恩平天气预报

未来几天

恩平最低温跌破20℃

据恩平市气象台预测，预计今晚到明天云量仍多，早晚清凉，温度在18℃~24℃之间，东北风2到3级阵风5级；

13至14日阳光露脸，气温逐步回升；

15至16日受弱冷空气影响，云量增多，有中雨；

17到18日多云天气为主。

10月12日

(星期五)

18℃~24℃

阴天转多云

10月13日

(星期六)

20℃~26℃

多云

10月14日

(星期日)

21℃~28℃

多云

10月15日

(星期一)

21℃~28℃

多云转阴天，有中雨

10月16日

(星期二)

20℃~25℃

阴天，有中雨

10月17日

(星期三)

19℃~26℃

多云

10月18日

(星期四)

19℃~28℃

多云

而恩平可能还迎来一波秋雨

据@中国气象爱好者

台风“提特里”即将登陆印度

它拉深了南支槽

给西南地区带去丰沛水汽和降

后面雨带还要向东去广西、广东和福建

北印度洋气旋性风暴提特里和我国南方雨带合影

除了这一轮冷空气外

预计10月份

还将有两次冷空气影响广东

分别出现中下旬

一场秋雨一场寒

恩平已经准备入秋了吗？

广东今年什么时候入秋？

专家：预计11月初

目前全国大部分地区已经入秋

只留下广东、福建和广西

几个哥们一脸懵逼

寒露过后冷空气首秀

有街坊问是不是要入秋了？

嘿嘿嘿，按照往年惯例（你懂的）

入秋不经历几次失败

怎么能随随便便成功？

虽然入秋还没那么快

但是怕冷的恩平人感觉都入冬了

更扎心的是

秋天是一个花钱的季节

首先是秋衣秋裤

其次广东的秋天很干燥

容易“脸干、唇干、皮肤干”

面膜，润唇膏，保湿护肤品

都要换起来啦

羡慕有男朋友的妹子

小编只想说

此时宜多吃这种菜

此时的根菜陆续上市，既新鲜，又便宜，还耐储藏。与其他类蔬菜相比，根菜的农药残留较低，营养又丰富，秋冬最应多吃。

今天小编给大家搜罗了6种根菜，这个秋天大家快快吃起来吧——

1、山药补气

山药貌不惊人，却有极佳的补气效果。它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于增强脾胃消化吸收功能。山药的淀粉含量也很高，可以为抵御寒气提供较多的热量。它所含的薯蓣皂苷和胆碱、黏液质等成分，不但有利于肌肤保湿，更有防止心血管系统脂肪沉积的作用。

推荐食法

1、山药粥

干山药片45~60克，或鲜山药100~200克，洗净切片，与粳米100克同煮粥，加盐或加糖均可。妇女常吃，补益颇多，还可防止带下。

2、山药汤

以鲜山药1000~2000克，洗净切片，猪排骨1000g或鸡块1000g，先煮猪排骨或鸡块至三成熟，再与山药同煮，文火煲至山药熟透，加入调味品即可。

2、牛蒡疏风

牛蒡的“外貌”酷似山药，不过“身材”略为清瘦。中医认为，秋冬“风邪”盛行，吃牛蒡可疏风散热，帮助人体抵御风邪的侵袭。

每100克牛蒡的胡萝卜素含量达到了惊人的390毫克，远高于胡萝卜，其蛋白质和钙含量在根茎类蔬菜中也是“傲视群雄”。

牛蒡还含有过氧化物酶和一些抗菌成分，有一定的抗衰老和降血糖作用。

推荐食法

牛蒡瘦肉汤

材料：牛蒡250克，瘦肉200克，香菜少许，调料适量。

做法：将牛蒡切片，泡入醋水中防止变色；瘦肉切片。起锅煮沸水，放入瘦肉与牛蒡，煮开后改用中小火煮20分钟左右，撒入香菜，加盐、胡椒等调味即可。

食法：每周1次，常服有益。

作用：此汤可在感冒初起时饮用，也可作为日常防心脑血管疾病的药膳。

3、白萝卜解腻

在我国民间素有“小人参”之美称的萝卜，是秋冬季节的佳品之一。

生吃白萝卜不仅可助消化、增食欲，还可去油腻、消食顺气；若是与其他食品搭档做成菜肴，又有不同的功效。

此外，白萝卜中还含有木质素和多种酶，有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用;其富含的矿物质可以帮助人体提高免疫力，预防冻疮等疾病的发生。

推荐食法

白萝卜+鲫鱼：白萝卜和鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效。这道汤还妙在“二白”食材上，白萝卜浸在奶白色的鱼汤里，让人看着就很有食欲。

白萝卜+海带：海带和紫菜含碘丰富。白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效，对预防甲状腺肿大有一定功效。

白萝卜+梨：可润肺、清热、化痰。梨有润肺凉心、消痰去火的功效，跟白萝卜一起榨汁喝，不仅能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以让食疗功效加倍。冬季，脾胃不好的人，如果不能喝太凉的果汁，还可以将二者一起煮水喝。

白萝卜+羊肉：秋冬吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃，还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环。但“肉生痰”，羊肉吃多了容易上火，如果和有清凉作用的白萝卜一起炖着吃，还能化痰。

白萝卜+葱：秋冬是风寒感冒多发的时节。感染风寒后，人会怕冷、怕风、出汗少、鼻塞流涕、咳嗽有痰，此时应吃些让人发热的食物。把葱段、姜片和白萝卜片一起煮汤，有散寒、止咳的功效，这道汤还可预防感冒。

4、莲藕清热

莲藕是秋季常见的食材之一，鲜莲藕中含有高达20%的碳水化合物、蛋白质，各种维生素、矿物质的含量也很丰富。将莲藕凉拌或微微焯一下生吃，有清热润肺的作用。

不过在秋冬，人们更习惯熟吃莲藕。煮熟后的莲藕是温性的，可以健脾开胃。

推荐食法

1、芡实莲藕羹

材料：芡实60克，莲藕，荸荠各100克，大枣20枚。

做法：上三味捣碎，大枣去核，加水共煮成糊状，放适量冰糖服食。

功效：此羹可养胃生津，主治食欲不振、口渴咽燥、大便秘结、小便短赤等症。

2、莲藕红枣牛骨汤

材料：莲藕250克、党参30克、红枣10枚、牛肉100克、牛骨250克。（3~4人量）

做法：莲藕去节、刮洗干净；红枣去核，党参洗净，浸泡30分钟；牛骨洗净，斩为几大块，用刀背尽量将其敲烂；牛肉洗净切大块，然后一起放进瓦煲内，加入清水2000毫升，武火煮沸后，改用文火煲1.5个小时，调入适量食盐即可食用。

功效：适用于平素体虚怕冷、脾胃虚弱等症。

5、红薯润肠

中医认为，红薯补虚、益气、健脾、强肾。它含有较多的维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高。

秋冬吃红薯，可保持血管壁的弹性。

另外，红薯含大量膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，润肠通便，尤其对老年性便秘有较好的食疗效果。

推荐食法

红薯奶粥

材料：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。

做法：红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。

功效：适用于大便干结，排便困难，胸闷肋胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻等症。

6、土豆健脾

土豆和胃调中、健脾益气，它含有大量维生素 B 和维生素 C 等，对于治疗胃溃疡、便秘有一定疗效。它还能够起到预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，预防动脉粥样硬化的作用。另外，把土豆切成薄片外敷，能很好地消除水肿。

推荐食法

土豆汁:

材料：土豆120g

做法：切碎，捣烂，绞取汁液。每次用1~2汤匙，酌加蜂蜜调匀，冲入适量开水,空腹服。

功效：可用于脾胃虚弱，胃气不和之腹痛，大便秘结等症状。

综合来源：恩平天气、广州日报、广东天气、中国气象爱好者

责编：张安怡

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