说起来，便秘真是个磨人的小妖精，谁遇到谁知道。如果不及时拉出来，我们身体里会产生很多毒素，从而会给我们带来很多的危害。因此，我们要多吃促进肠道蠕动，改善便秘腹胀的食物，对身体健康有积极作用。大便干燥还腹胀？多吃5种食物，润肠通便，或能告别老便秘

梨

梨具有润肺，退热，降火，解毒的效果，可以治疗热病伤阴或阴虚而引起的干咳、口渴、便秘等症。我们一般在吃梨时，会有一种粗糙的感觉，这种物质由木质及纤维等石细胞汇集而成，可以刺激肠道，治疗便秘。

大白菜性质偏寒凉，部分人便秘跟上火有关，大白菜一定调节作用。而且大白菜含有的水分，膳食纤维相对丰富，进食之后能够润滑肠道，促进肠道蠕动，这样粪便排泄会更加顺利。

土豆蜜汁

制法：取一个土豆，洗净不去皮，用开水烫几分钟后放在碗里捣碎，再用纱布过滤出土豆汁，取土豆汁再加适量蜂蜜，少量开水冲饮。功效：适合气血两虚的便秘。

牛蒡茶据《本草纲目》记载：牛蒡性温，味甘无毒。牛蒡还含有水溶性膳食纤维，用于泡茶补充人体，促进肠道蠕动，清洁肠道环境，减肥，缓解便秘，美容。

玉米：玉米是常吃的粗粮食物，而且玉米含有的膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，加速体内毒素垃圾的排出。每天坚持吃玉米能够帮助你排出体内的黑臭宿便，同时也能够达到减肥瘦身的效果。