俗话说：春捂秋冻，不生杂病。“秋冻”，就是说，秋天不要急着穿上厚衣裤，要适当的“冻一冻”。可自古有谚“白露身不露，寒露脚不露”，也就是立秋节气后，经过了处暑、白露节气，暑气渐消，一场秋雨一场寒，此时要穿上长衣长裤，袜子单鞋，以遮蔽日渐一日的寒凉。

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怎样科学理解“秋冻

专家指出，“春捂秋冻”这句谚语是有一定道理的。人的体温一般在３７摄氏度左右，体温太高或太低，都会对健康产生不利影响。如今已经寒露，天气转凉，适当少穿些衣服有助于锻炼耐寒能力，增强对低温的适应力。但是“秋冻”并非适宜所有人，老年人、心脑血管病患者、慢性肾脏病人等特殊群体，并不适合低温，“秋冻”于身体无益。

所以，我们不能盲目坚持“春捂秋冻”，温度进一步降低，就应该适当增添衣物了。另外，早晨和晚上温度一般比较低，也应该适当增添衣物。

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“秋冻”的基本原则

秋冻要有度

秋冻主要是指在秋季气温逐步降低的时候，不要一下子穿得太多、捂得太严，避免过多出汗，使阳气外泄，自我感觉凉而不寒，但并不是要挨冻。如果气温突然骤降，是需要及时添加衣物的。

秋冻要分地域对待

我国南北方气候差异较大。南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间。而北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。

有些部位不能“冻”

“秋冻”并不是全身各个部位都要冻，有些部位，如颈部、腹部、肩膀及脚是绝对不能冻的。这些部位最好还是注意保暖，及时添加衣物。

有些慢病患者不宜秋冻

当气温、气流等气象变化剧烈时，机体受到寒冷刺激后交感神经发生兴奋，全身毛细血管收缩，可引起血压升高，心、脑负荷加重；加上空气干燥，体内容易缺水，致使血液黏稠，血流减慢，导致脑血栓等脑血管疾患。尤其是老年心脑血管病患者，对外界环境变化适应差，更不宜秋冻。

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另外，秋冻时身体的不同部位也要区别对待，特别是在温度未完全降低的夜凉日热时，有几个部位还需重点“捂一捂”。

捂肚脐

肚脐又名神阙穴，受寒会伤脏气，引发腹痛、腹泻。因此，晚上睡觉时一定为孩子穿好衣服，加强腹部保暖，防止肚脐受寒。

捂后背

入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才不怕寒邪侵袭。人体后背脊柱位置有一条经脉叫督脉，有“阳脉之海”之称，统管一身阳气。

如果后背受凉会耗损阳气。因此，养阳首先要暖背，秋日可以多带孩子外出晒晒背部，用阳光之温热来补充体内阳气的不足。

捂头部

中医认为“头为诸阳之会”，上火好发在头面部是因为这里是人体阳气会聚的地方，阳热较盛。头部吹风受凉后容易出现头痛，宝宝的头部更怕受风，所以气温降低时，要记得给宝宝带好帽子。

捂双脚

俗话说“寒从足下生”，“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”，所以做好脚部保暖非常重要。寒露节后阴寒之气渐增，换掉凉鞋，穿上保暖透气的球鞋、棉鞋是暖脚的第一步。晚上睡前可用热水给宝宝泡脚。

供稿：北京东城中医医院