天虽炎热秋已至，谈谈秋天的养生要点

转眼又到了秋天，在甲骨文里面，秋字是个象形文字，形状像个蟋蟀，意思是秋虫鸣叫，禾谷成熟。秋字还有另外一个写法，就是在秋的边上还有一个革命的革字，发音也是秋，但它的意思是在秋天捕获猎物，宰杀剥皮，在火上烹饪享用。

秋字的发音又和成就的就相近，也就是说经过了春生、夏长，到了秋天，是收获庄稼的时候，有所成就。

狭义来讲呢，在不同的季节，有不同的养生之道。春天养生、夏天养长、秋天养收、冬天养藏。秋天养收，是说要人为的有意识地顺应天地的变化来收敛自己的精气神，为即将来到的冬天冬藏做一个准备和铺垫，是说到秋天要调整我们的身心和生活节奏。在中医经典著作《黄帝内经》中说“秋三月，此谓容平”。什么叫容平呢，容是从容的意思，平是平和、平静的意思。也就是说，当我们在经历了春天的播种，夏天的辛勤耕作以后，到了秋天有所收获的时候，这时候人的心情是从容、平和、平静的。

换句话说，如果春没有生，夏没有长，到了秋天就会出现一种愁和悲的感觉，也就是会出现一种不健康的心理。同样，对于人生，如果年少的时候没有打好基础，年轻的时候没有奋斗，到老一事无成，这个人也不会过上一种从容平和的退休生活。

另外，即便是到了秋天，我们没有收获，大家还可以等待下一个轮回，等待来年，在秋天去收敛自己的心情、神气，去总结一下经验教训，以待另外一个势头的到来。否则，如果你在秋天还是太嚣张，激烈奔涌开放的话，这时候你的自然之气就会受到天气，也就是自然界能量的伤害。

那秋天的作息该如何调整呢？秋风清、秋月明，秋风刮在人的脸上，虽然和春风是同样的温度和同样的力度，感觉却大不相同。从人来讲，到了秋天，人的腠理和毛汗孔会逐渐闭缩、回收，人的阳气不再蒸腾在外，而是回缩到了体内，夏天那种失去的食欲也会逐渐恢复。另外，秋天的作息规律也要从夏天的晚睡早起，无厌于日，改变成为早卧早起，与鸡俱兴。鸡睡觉就比较早，天一擦黑，“倦鸟归林”，早早睡了，而到了早晨的时候，天刚蒙蒙亮，这个鸡和其他的鸟儿，就起来叫了。所以到了秋天应该早睡早起，去符合这个规律，所以建议在都市生活的人应该由以前的十一点之前睡觉提前到十点以前就睡觉了,这样你才能与天地同步。立秋以后，天气也逐渐变得凉爽，不像夏天那样暑热、潮湿、闷热，熬得让人睡不着，人们睡眠的质量也会提高一些，如果作息与天地保持一致的话能够起到事半功倍的效果。

秋天要早睡早起，还要调整好心情，

做到从容，平静，收敛自己的精气神。

【本文摘自徐文兵著《黄帝内经四季养生法》】