三高疾病的人羣適合有氧運動精神，每天有氧運動有利於三高疾病的治療，能降低人體膽固醇的含量，可以消耗人體多餘的脂肪，從而能起到減輕體重的作用，下面我們具體瞭解三高患者做什麼運動比較好？

1、慢跑

不少的人都覺得跑步能夠鍛鍊身體，但對於三高患者來說，跑步未免有些太過於劇烈了。而慢跑能夠加快血液循環速度也能使患者不那麼勞累，每天堅持一定時間的慢跑能夠提高心肺功能，幫助體內消耗多餘的脂肪，這樣也能減輕體重。只不過要注意，慢跑前一定要有準備工作，讓身體保持一個熱身的階段。

2、游泳

游泳能夠鍛鍊身體，並且很有效果。不少的游泳教練身體都是很健康的，這是因爲每天堅持游泳能夠降低血壓，防止脂肪的堆積，還能夠促進體內的新陳代謝。所以三高患者們不妨在夏天試試游泳的鍛鍊方法，這樣還能改善失眠和便祕的問題。如果是老年人，儘量不要遊太久，避免在游泳時發生意外。同時也要注意游泳場所的選定，儘量不要去海上游玩。

3、打太極

打太極是一種很好的運動方式，能使人的身心變得很放鬆，還能陶冶情操，並不是一種劇烈運動方式。打太極時儘量選擇一些清新的環境，這樣還有利於排空內心的雜念，能有效的調整自己的呼吸，增加肌肉力量。每天堅持打太極，能夠幫助人的身體消耗熱量，防止肥胖。

4、跳舞

跳舞是一種娛樂性的運動，一些女性患者不妨可以試試。尤其是跳廣場舞，不僅能讓全身心得到放鬆和鍛鍊，還能交到許多朋友，讓自己的身心變得十分愉悅。在跳舞過程中，能夠讓自己的身體得到跳躍，能促進血液循環，使大腦變得興奮起來。

5、騎自行車

一包的三高患者最好在平地騎自行車，不要去太險的地方騎自行車。騎自行車能夠增強腿部肌肉，能降低三高。但要注意在騎自行車的過程中，一定要給身體補充足夠的水分纔行。

以上這幾種運動比較適合三高人羣堅持每天慢跑，跳繩，騎自行車有利於三高疾病的治療，能加快人體新陳代謝，可以讓身心得到放鬆，也可以讓人體的血液循環更加通暢，可以讓大腦變得興奮，騎自行車具有降三高的作用，能增強腿部肌肉力量。

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