入春后，天气转暖，阳光充足，紫外线变强，初春的紫外线不亚于夏天，天气变化较大，女性更要注重身体健康，还要注意饮食调理。其实，滋补食品最为重要，即对身体无害，又能补充身体所需物质。相对保健品来说，经济实惠，无添加有害毒素。接近的夏天补充这几种食物最为重要，对应的天气就应该补充对应的食物。

葡萄籽

葡萄籽中含有独一无二的前花青素，这种物质具有超强的抗酸化和抗氧化的功用，能在自由基伤害细胞前将它除去，从而达到紧致肌肤、延缓衰老的作用。常吃葡萄可使肤色红润，秀发乌黑亮丽。

黑芝麻

黑芝麻、黑花生以及黑米等黑色食物营养丰富，有滋养补肾的作用，黑芝麻、黑花生富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素，有降低胆固醇，防止高血压的作用，还可以清除体内的自由基，抗氧化的效果非常显著。

山药

从营养学角度看，山药富含胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C、淀粉酶以及粘多糖等营养物质。其中，胡萝卜素、维生素C等具有抗氧化功能，并可提高人体免疫力。具有补脾养胃、补肺益肾的功效。可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿、带下等症。粘多糖与无机盐结合，可增强骨质，对心血管大有裨益。

柠檬水

由于维生素含量极为丰富，柠檬水被誉为美容佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。

将柠檬用硬毛刷彻底洗净，放进放进冰箱冷冻2小时，取出后切片（每个柠檬切15-20片），放进密闭的容器中，放入蜂蜜，加入凉开水淹没柠檬片，盖好容器，置于冰箱中冷藏。转天取出两片用温开水冲泡即可，这样可以把柠檬中丰富的VC激发出来。