很多人有這樣的情況，上完廁所衝馬桶的時候，大便粘在馬桶上，衝不下去，一張手紙不夠用，得三到五張才能擦乾淨。

而且長期大便稀薄，不成形。尤其在春天，大便粘膩這一症狀更爲普遍，有30%以上的人羣，都存在大便難排和排不盡感，肚子漲漲的，並伴有肛門的墜脹感，非常不舒服。

那麼大便粘膩究竟是怎麼一回事呢？

正常的便便含水量在65%左右，軟硬適中，方便排出，當大便變得粘膩，其實是身體進入一個病理狀態。

西醫認爲是大腸的功能問題，吸收水的能力發生障礙，但遺憾的是，並沒有快速的解決辦法，更多的是寄希望於病人的自我調節能力。

中醫則認爲是大腸溼熱導致，這種症狀的出現與飲食是分不開的，如喜喫肥甘厚膩、過食辛辣、過量飲酒等。究其根底，是脾的運化失職。

如果大便粘膩，同時還伴有以下1~2點，基本實錘是大腸溼熱證。

肛門部有灼熱感、墜脹感、裏急後重感（表現爲下腹部不適，有便意很想解大便，然而到了出口處又停滯，無法一泄爲快），長此以往容易出現便血癥狀。

全身表現還有身體疲乏，睡覺夢多，痰多，酒糟鼻（鼻頭色紅）等。

溼氣到底是什麼？

溼氣可以簡單分爲外溼和內溼。

外溼，指外部環境給身體帶來的溼氣，比如氣候潮溼、雨天溼等。

內溼，是一種病理產物，水液運化失常在體內形成溼，類似於冷暖空氣對流，造成局部降水過多一樣，降水過多，城市的水氾濫，就會形成水災。

同理，水溼內停，內生溼濁，也容易在身體產生疾病。內溼的根本原因是脾的功能跟不上，也就是脾虛，所以最根本的是解決脾虛。

1、喝薏米赤小豆粥（用豆漿機做），性微寒，利水滲溼，能夠很好解決大腸溼熱，經期及經前一週不要使用。

2、運動排汗，將身體的水分儘量排出，並且增強胃腸動力。

3、艾灸，艾柱點燃後在關元穴（關元穴在肚臍下四橫指的位置）烤即可。

4、飲食清淡適量：腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。中醫認爲生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能減慢，不宜無限量食用，還要少鹽，幫助腎排水。

5、避開環境的溼，不要直接睡地板、榻榻米，特別是夏天莫貪涼；潮溼下雨天減少外出；不要穿潮溼未乾的衣服。