大家都知道常喝水有利于身体健康

包治百病的多喝热水更是成了养生标准

但你知道怎样喝水才是最正确的吗？

1、早晨一杯水

在起床的时候,很多人会感觉到口干舌燥 ,经过了一夜的睡眠之后,人体中的水分已经很少了,所以这个时候需要补充大量的水分,早上喝杯水有效促进排便,在喝水的时候顺时针的按摩腹部,促进肠道蠕动,加强身体的排毒 效果帮助减肥。

2、小口喝水

喝水并不是在感觉到口渴的时候喝,有的人因为太口渴了,所以着急喝水,其实喝水是要慢慢的喝,这样才可以让身体吸收全部的水分,过快的喝水只会让水在身体中走个过场,这样对排毒和补充水分效果是不大的。

3、清晨喝水排毒

清晨起床后空腹 喝一温热的白开水,白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物 ,既能补充细胞水分,又能较低血液粘稠度,加速肠胃蠕动。通常饮用白开水 半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物,减少了小肚腩出现的机会。

4、饭后半小时喝水

饭后马上喝水不能减肥很正常,马上喝水会威胁人体健康,不能全面的吸收食物的营养,会让机体代谢失衡,引起营养不良等其他慢性疾病。但饭后一段时间喝水是可以的。因为正是肠胃蠕动开始对食用进去的食物进行消化和分解的阶段,这个时候如果喝水,能够更加有效的促进肠胃对于食物的消化作用,减少肠胃的负担,不利于脂肪的囤积,这样才能够起到良好的减肥的作用,而且对于身体健康 也有一定的好处。

那在减重期间配合吃什么蔬菜才能更好地达到效果呢？

香菇

具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇 的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇 及甘油三酯 。

黄瓜

清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。

茄子

含有多种维生素 ,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压 、高脂血症、动脉硬化 等病症。