作者：麦家陪你读书

来源：麦家陪你读书（ID：mai1964)

生活中，每个人都会经历垂头丧气的时刻。与其让自己深陷其中无法自拔，不如学会给身心放个假。

这里，有能够提升你幸福感的4件小事，行动起来，你也能拥有收放自如的人生。

不要熬夜

达芬奇说：“劳作一日，可得一夜的安眠。”在该睡觉的时间睡觉，是一个人对身体起码的尊重。

不同季节、不同年龄段的最佳睡眠时间如下：

儿童：20:30之前

青少年：22:00左右

成年人：21:00-22:00

老年人：20:00-21:00

美容觉：10:00-凌晨2:00

夏季：22:00-23:00

冬季：21:30-22:30

但由于睡眠习惯不同，睡眠质量也大不一样，有人睡几个小时就可以精神抖擞，有人睡上一天仍感觉不够。

睡眠时间因人而异，熬夜却是人人通杀。在现如今的生活中，谁不是一边心知肚明熬夜不好，一边又刷着手机玩儿慢性自杀呢？人们拼命透支着年轻的资本，过着老后将为忽视健康而后悔的现在。

从今天起，努力纠正错误的作息时间，回归健康的生活方式吧，趁一切还来得及。

学会坚持读书

网上有这样一个问题：我读过很多书，但是大部分都忘了，那么读书的目的是什么呢？

得票最高的答案是：

当我还是个孩子，我吃了很多食物。大部分早都消失了遗忘了，但其中一些肯定已经长成了我的骨头和肉。阅读对于大脑也是一样的。

在电影《将来之事》中，一位平淡而幸福的普通中年女性，接连遭遇了母亲离世，丈夫背叛，事业受挫等一系列生活变故……而让她重拾信心，开启全新生活的，正是读书。

在法国小说《刺猬的优雅》中，又老又丑的看门人勒妮，因为读书变成了一个“高雅的人”，并且找到了属于自己的生活方式。

用她自己的话来说：“我贫穷，丑陋，可不幸的是，我也是个自我封闭的聪明女人。论聪明才智，我是一个百战不败的女神。”

是呀，读书虽说是潜移默化，但长期坚持读书对人的改变是非常明显的。

坚持读书，会提升你的格局，让你看到更大的世界，你的涉猎会因此而更广，未来也将充满无限的可能性。

学会放空

木心在台湾和纽约华人圈里被视为“传奇人物”，他的作品与福克纳、海明威的作品一道被收入了《美国文学史教程》。

19岁时，热爱文学的木心借口养病，带着两大箱书独自上了莫干山，专心品读他最爱的尼采和福楼拜。

白昼一室天光，暗夜一枝残烛，渴了冲杯奶粉，饿了尝点蒸肉，脱离世俗的隐逸生活，倒让他乐在其中。

正如木心所说，他是一个“在黑暗中大雪纷飞的人”，越黑暗，越寂寞，反倒越自在，越快活。

正是这种恰如其分的放空，才让他写下了——“从前慢，车马邮件都慢，一生只够爱一个人”——这般美好的句子。

村上春树《海边的卡夫卡》一书中，男主人公也是在与世隔绝的森林躲避时，想通了很多平时想不通的道理，收获了灵魂的新生。

被手机捆绑的现代人，是时候放空自己了，不要明明我站在你眼前，我们却都在低头玩手机。不要让小小的手机，把我们变成最熟悉的陌生人。

学会爱自己，也学会善待他人

人生在世，不如意之事十有八九。

每个人都会有不顺心的时候：工作遇到瓶颈，情感出现危机，家庭发生矛盾……越来越多的人，被如此种种压得喘不过气，甚至罔顾身体，让自己陷入了无限的疲惫中。

如今，各种猝死、轻生等新闻层出不穷，正应了一句形容现在很多年轻人的话：前半生用命赚钱，后半生拿钱买命。

而等到失去最珍贵的东西时，你才会发现，这世上，除了生死，都是小事。

希望你能尽早明白：保持身体健康，学会爱自己，才是第一要义。

累了，就休息。饭点到了，就按时吃饭。

只有先学会爱自己，你才能学会爱生活。

当然，我们生活在声色犬马的世界中，不管从事什么样的工作，扮演什么样的角色，总会遇见不同岗位的陌生人。

此时此刻，希望你学会用一颗善良的心去守护你遇见的人。你的善良，终究会变成意想不到的回报反馈给你。

美国作家梭罗曾说：“善良是唯一永远不会失败的投资。”

学会每天多爱自己一点点，也学会以温暖的心看待世界，善待身边人。

如此下来，你定会领悟那句佛语的要义：“爱出者爱返，福往者福还。”

来源公众号：麦家陪你读书（ID:mai1964）。著名作家麦家带领100个专业书评人精读1000本好书。每天早晨7:30，麦家陪你读书15分钟。书是最大的，读书就是回家。

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