你今天起床时是不是

已经感受到有点凉意了？

emm......今早已经下起雨来了~

你们的长袖秋裤穿好了吗？

你以为这就完了吗？

今晚将有冷空气补充影响！

据@广东天气，17日重阳节，广东沿海市县有小雨局部中雨，其余短时小雨转多云到阴天。夜间又有冷空气补充影响，登高需注意防滑，北部地区要注意保暖。

所以要去爬山的童鞋们，

记得多备件衣物，雨天还要注意防滑，

土质疏松的地方要留意~

（↑戳上图即可了解广州重阳登高攻略）

那未来的天气如何呢？

大多是多云到晴，

气温让人感到很酥服！

↓↓↓

好天气要来，

阳光且晒且珍惜~

大家可以抓紧时间清洗衣物~

秋天来了，气候变得干燥，

也正是滋润进补的好时机。

小布给大家准备了几款食方，

保准滋润你整个秋天。

苹果银耳瘦肉汤

材料：瘦肉400g，苹果1个，蜜枣6颗，银耳、胡萝卜适量，姜3片

做法：1. 瘦肉切厚片，苹果去心切块，胡萝卜切块。

2. 在锅中加入约6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，再用中小火炖约30分钟

3. 将银耳洗净，泡软。在起锅前20分钟放入锅中。

4. 加适量盐，即可上桌。

玉竹猪瘦肉汤

材料：玉竹30克，瘦猪肉150克，精盐适量

做法：先将玉竹洗净切片，用纱布包好，瘦猪肉洗净切块，然后一同放入砂锅内，加清水适量煎煮，熟后加精盐调味即成。

冰糖银耳汤

材料：银耳、红枣、枸杞、冰糖

做法：将银耳去蒂洗净放入压力锅内锅中，倒入枸杞、红枣、冰糖盖上锅盖，压力调到米饭档，保压时间10分钟后，即可食用。也可放入冰箱中冷却后食用。

虫草花三乌汤

材料：虫草花100克，黑豆100克，制何首乌30克，乌骨鸡1只（约1000克），红枣3枚，生姜3片

做法：将乌鸡斩大块，红枣去核，再连同洗干净的虫草花、黑豆、生姜一齐置于炖盅内，加入清水2000毫升、白酒少许，隔水炖1.5小时，精盐调味，即可。

二牛杜仲汤

材料：牛大力60克、杜仲30克、牛蹄筋250克、红枣（去核）3枚、生姜3片

做法：先将牛蹄筋用温水泡发（约要用12小时），再连同洗干净的全部药材置于砂锅内，加水2000毫升、白酒少许，大火煮沸，小火慢熬1.5小时，精盐调味，即可。

龙眼芡实百合粥

材料：龙眼15克，芡实30克，百合30克，粳米适量

做法：以上材料洗净后加入清水，熬制成粥即可。

山药栗子红枣粥

材料：山药100克，栗子50克，红枣10枚，粳米适量

做法：山药去皮，红枣洗净去核，栗子去皮。山药切成均匀大小的块。锅里放水，把淘洗干净的粳米和以上食材放入锅中，熬制成粥。

大家记得带伞出门，

不要穿得太清凉了~

编辑 | 陈梦莹

责编 | 陈梦莹

校对 | 黄慧敏

来源 | 广东天气、广州天气、 广州中医药大学第一附属医院、广州医科大学附属第一医院