過午不食減肥法，究竟騙了你多久？
你是不是一直都相信晚上少喫就能減肥這個理論？
其實大部分人都會這樣認爲，認爲睡覺前少喫一些食物就能夠有效避免自己長胖。因爲我們想當然地認爲身體在睡眠狀態時的代謝會降低，喫太多反而會導致多餘的熱量累積，會很容易發胖。而且每個人身邊都有諸多如此相似的例子來證明。
舉個例子：佳明最近業務繁忙，通常加班到很晚，幾乎每天晚飯都在10點左右進行，而且一個月下來佳明整個人看起來的確胖了不少，體重也增加了3斤。
於是我們得出結論：你看吧，晚飯喫太晚真的會讓人長胖啊！
可事實呢？
晚飯喫太晚真的會讓人變胖嗎？還是另有起因？
本期我們就來分析一下，喫晚飯的時間和導致肥胖的關係是怎樣的。
我們應該都聽過一句話叫“過午不食”，這句話其實出自佛教戒律。在律部中正確的說法叫“不非時食”，也就是指在規定以外的時間是絕對不可以喫東西的，這個時間是什麼時候呢？從太陽到正中午開始，一直持續到次日黎明。因爲佛教認爲：清晨是天食時，即諸天的食時；午時是佛食時，即三世諸佛如來的食時；日暮是畜生食時；昏夜是鬼神食的時候。
這句話在很多人的思想裏都發了芽，更有不少人一直在效仿此方法，以求獲得養生之道。這種方式有沒有用呢？
有用，但不具有普世性，也就是隻對一部分人有用。因爲每個人的體質都略有差異，別人身上能行得通的方式，在你身上可能就不行。
尤其是針對現代人來講，這種方式顯得就有點殘忍了。
試想有幾個年輕人能做到晚上10點之前睡覺呢？我們要知道，採取這種方式的古人就寢時間可是日落而息的，差不多也就是晚上七點左右。
如果我們來套用此方法會如何呢？
舉例：生活在2019年的佳明每天早上8點鐘起牀，然後9點到達公司匆忙解決了早餐（有時會因爲貪睡早餐都沒空喫），中午12點半喫了午餐，下午6點下班的他已經覺得有些飢腸轆轆了。如果他從午飯之後再也不喫東西，就意味着他要從中午12點半一直堅持到晚上10點，佳明還能不能睡得着呢？換做多數人肯定是餓的睡不着了，這裏先姑且他挺了下來並且睡着了。直到第二天早上9點他纔開始恢復飲食，整個過程佳明有將近20個小時沒有喫東西，單是幻想一下就覺得慘不忍睹了，更別提實踐了。
1.傷腸胃
我們要知道，即使不喫晚飯，胃酸還是一直在分泌的，這樣一來就會傷害和腐蝕胃黏膜，時間久了還會增加患胃潰瘍和胃炎的風險。（新聞上經常看到此類消息）
2.影響睡眠
對多數人來說，能堅持到下班已經了不起了，因爲午餐攝入的食物早已被消化吸收。再堅持到睡覺前還不喫晚飯，餓到睡不着的感受大家想必都體會過吧？如果堅持不喫晚飯，晚上你有很大幾率會餓得睡不着覺。而身體得不到正常休息，第二天身體就會很疲憊，注意力不集中，工作和學習效率都會下降。長期下來會導致精神狀態不佳，甚至降低免疫力。如此往復，恐怕工作和學業都得丟了。
3.更容易發胖
長期晚上不喫飯，身體會由於沒有得到所需的能量，它就會選擇放慢新陳代謝速度，減少能量損耗。而不是像我們想象的那樣，將身體裏屯着的脂肪轉爲能量。
因爲肌肉消耗能量的速度比較快，所以我們的身體就會優先選擇犧牲肌肉，而保留脂肪。肌肉一旦減少，基礎代謝速度就會下降，這樣更會形成惡性循環。
而這種方式一旦開始，除非你選擇堅持到底，否則你一旦恢復喫晚飯的習慣，立馬就會反彈。
非也。
減肥的方法其實很簡單，就是讓你每天攝入的熱量小於每天所消耗的熱量，形成熱量赤字即可。而且和你喫了什麼沒有太大關係，和你幾點喫關係也不大，但跟喫的熱量有關係。哪怕你晚上擼串，喫火鍋，只要保證每日的攝入小於消耗，你就會慢慢變瘦。（想瘦的人沒幾個會真正這樣做）
因爲即便你喫飯很晚，但身體還是會消耗熱量的，並不是你睡着了之後身體就不運作了，我們的身體無時無刻不在進行燃燒卡路里的工作。
但我們還是不建議晚飯喫太晚，因爲喫的太晚會導致你睡得更晚，長期下來也會影響身體健康。
本期結束，我是波普董，如果你有想要了解的方法，可以在文末給我留言或者直接私信我。
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