宝宝奶水吃不完，或者不方便喂奶时，妈妈们要将奶水挤干净，这样可以促进乳汁的分泌，奶水就是越挤越多的。

那么您知道如何正确挤奶吗？

让我们一起来学习一下吧!

1、挤奶前要洗干净双手。

2、妈妈找一个舒适的位置坐下，把盛奶的容器放在靠近乳房的地方。

3、挤奶时，妈妈把拇指及食指放置在距乳头根部2厘米处，拇指放在乳房上方，食指放在乳房下方，其他手指托住乳房。

4、拇指、食指向胸壁方向挤压，挤压时手指一定要固定，不能在皮肤上滑来滑去。最初挤几下子可能奶不下来，多重复几次奶就会下来的。

5、同一乳房的每个乳腺都要挤压。每次挤奶的时间以20分钟为宜。双侧乳房轮流进行。

例如，一侧乳房先挤5分钟，又挤另一侧乳房，这样交替挤下奶会多一些。

初生数日的产妇，奶水不是太多，挤奶时间应适当长一些。如果孩子一整天都不吃奶的话，一天应挤奶6—8次，这样才能保证较多的泌乳量。

挤奶前按摩

温馨提示

★ 身心放松、转移注意力

挤奶前看着宝宝照片，听和宝宝有关的声音或音乐。

尤其是第一次挤奶，不要让自己觉得是被迫做什么，或者设定一个很高的预期值。

挤奶是一个条件反射，越自然放松，越容易出奶，挤奶效果就越好。

★ 健康生活

选择健康的生活方式非常重要，吸烟，酗酒，熬夜等不良生活方式都会对乳汁的生成有影响。

同时适当的营养不仅可以维持和促进乳汁分泌，更可以提高母乳质量，尝试多吃水果和蔬菜，并且增加液体摄入量。

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