本周感冒终于差不多快要好了，周末的欺骗餐吃得过于放纵了，导致刚刚骑行10公里回家，感觉虽然刮着风，但是春天的风真的好温柔呀~

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出汁荞麦面、溏心卤蛋

早餐煮了荞麦面，汤汁就用了日式卤汁+水稍微煮开就可以了。真的方便又快手，搭配了茶泡饭的干料和一枚溏心卤蛋，满足。

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煎芦笋、糙米饭、自制汉堡排、溏心卤蛋

周末勤快备餐，工作日的早餐就更能丰富起来了。这次做了无需添加面粉的混合肉馅汉堡排，肉汁充盈，口感也很Q弹，喜欢。

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美式炒蛋、茄汁焗豆、小番茄

牛油果切片、黑啤酒欧包

每次打开一罐茄汁焗豆，接下来的几天都会吃美式炒蛋，这两个的组合真是太完美，无法割舍。

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抹茶贝果、煮鸡蛋

鸡胸肉芦笋沙拉、小番茄

前一天晚饭做的煎鸡胸一般会留下100g左右，这二天早晨跟芦笋、口蘑之类的一起加热煎一下，用黑胡椒和盐调味就能很快做出一道好吃的沙拉了。

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牛肉西蓝花沙拉、碱水结

周六是拍摄日，所以会弄个快手早餐，冰箱里现成的蔬菜做出简单的沙拉，以及久违的碱水包又出现啦。

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无糖酸奶、草莓

因为要外食两顿，所以早餐尽量节省了卡路里，加起来应该不到100大卡，嘿嘿。乐纯新出的这款无糖酸奶还不错，价格也友好很多。

最近天气热得实在太快，吃草计划刻不容缓了。赶紧再来回顾一下四款自制低卡低脂沙拉酱汁。

还请点一下文末右下角的“在看”

我是芥末

也没那么辛苦

点“在看”的人都瘦了