每个家长都希望自己的孩子长个大高个，除了遗传因素以外，父母还是可以为孩子的身高尽一份力哦！春天是万物复苏的季节，也是孩子长个的黄金时期，这里有3点建议，希望家长们一定要重视！

别让孩子长成小胖墩

孩子长高须要充足的营养。没错！但是，如今的孩子哪有营养不良的？在家长的精心喂养下，很多都已经营养过剩，变成了小胖墩。

孩子长得胖，并不是家长认为的“高大健壮”，太胖反而会影响身高！膝关节是身高生长的重要部位，太胖会使膝关节负担过重；另外，胖还会让骨龄加速增长，提前透支生长潜力，让孩子的身高过早封顶！别人家的孩子还在继续长个时，胖孩子已经停止长高了！

所以，孩子从小就要注意控制体重。家长要注意纠正他的不良饮食习惯，少吃垃圾食品，少喝饮料，多吃蔬菜水果，还要鼓励他多多参加户外运动。

孩子长个有2个高峰期

孩子长个的第一个高峰期在0-3岁，平均每年要长高12-15cm，3-4岁时就会降低到每年5-7cm左右；另一个高峰期在青春期，最快时女孩每年可长高8cm，男孩每年长高11cm，整个青春期女孩平均可长高25 cm，男孩长高30 cm。

这些数据家长们一定要收藏好哦！记得每半年就要给孩子量一次身高，并且与以上数据做做对比，检查一下孩子的长个速度是否达标。如果发现有发育迟缓的可能，就要及时去医院确诊、治疗。

尤其是早产儿或出生时体重较轻的孩子，就需要家长格外关注，一定要把他们的生长进度记录下来，不然某一天突然发现孩子已经比其他小朋友矮了一大截时可能已经晚了。

生长激素很重要

一般来说，孩子想要长个是可以通过后天努力实现的，那就是促进生长激素分泌。睡眠、运动、营养、心情等等都会影响到它的分泌，其中睡眠尤为重要。

生长激素分泌的高峰时段是晚上9点到次日凌晨1点，以及早5点到7点，还得是在深度睡眠阶段才能很好地分泌。所以，一定要帮孩子养成早睡的习惯，并确保他们有充足的睡眠时间。

另外，再辅以适量、规律的运动，合理、平衡的营养摄入，孩子长大个其实并不难！