俗话说心静自然凉！这是很有道理的。心烦意乱会产生内火，耗伤心阴。我们要保持平心静气不急躁，其次是要食补。在夏至节气，有两样好东西可以帮助我们滋养心阴~

鸭蛋

在蛋类中，鸭蛋是滋阴的。鸡蛋偏平性，而鸭蛋是凉性的，不仅滋心肾之阴，还能清心肺之热，比如老人感觉心胸烦热，或是小孩热咳，都有调理作用。

桑葚

夏至时桑葚上市了，这也是滋养心阴肾阴的好东西。夏天吃它，对于心悸失眠很有帮助。常吃还能延缓衰老。年纪不大，两鬓提前斑白的人，可以吃桑葚来调理。

桑葚分黑白两种，黑桑葚的效果更好。它是水果中的“乌鸡白凤丸”，可滋阴，可养血。更年期的女性，可以常年吃。

其实乌鸡白凤丸男性吃也有保健作用，同样的，男性吃桑葚也很好，既补肾，又清虚热。很多男性乱吃补肾药，这样很危险，甚至有人吃出肾衰竭。不如经常吃些桑葚。

夏至补心肾食方

滋阴养血桑葚膏

一年中，我们能吃到新鲜桑葚的时间特别短，不足以让桑葚发挥补心肾的功效。趁此时桑葚大量上市，我们可以多买些回来熬成桑葚膏，保存起来慢慢吃。

原料：

新鲜黑桑葚、红糖

做法：

1. 桑葚打成汁。

2. 放锅内小火熬到浓稠。

3. 加点红糖，用筷子搅拌，避免糊锅，红糖完全溶化后，关火起锅。

4. 将桑葚膏装在干净无油的玻璃里，放冰箱冷藏。

5. 每天取出来吃两勺。

功效：

滋阴、养血、抗衰老，调理心悸失眠、头晕耳鸣、更年期综合征，预防须发早白。

献给父亲的爱心茶

二子延寿茶

我们可以送一份既能保父亲夏季平安，又适合平时养生的保健药茶礼包。

原料：

每人每日量：枸杞子 6 克、五味子 6 克、冰糖1 到2粒。可以一次准备多份

制作方法：

1. 把五味子与枸杞子放入茶壶，冲入沸水1 分钟后倒掉水。

2. 再次冲入沸水，焖 20 分钟后饮用。

功效：益肾、滋肝、养心，补五脏之气，改善视力、听力，延年益寿

叮嘱：

1. 感冒、发烧、有痰时不要喝。

2. 吃中成药双黄连口服液时不要喝，否则影响疗效。

茶方解析

中老年男性养生要以肾为先。肝肾同源，心肾相通，所以，补肾也要兼顾心和肝。

这道茶能补五脏，特别是补心、肝、肾，中老年男性可以经常喝这道茶来补补。这道茶同时也是老年人夏季补养的上品。

盛夏时老年人有一个养生重点，就是补气养阴。因为天热出汗多，又伤阴又伤气，使得老年人容易气阴两虚，表现就是气短，口渴，浑身酸软，疲乏，不想吃东西，感觉心里烦热，晚上也睡不好觉。

枸杞五味子茶可以养阴，又可以防止元气外泄，盛夏时老年人不论男女都适合。

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