家长都希望自己的孩子茁壮成长，为了让孩子赢在起跑线上，恨不得把所有的营养品都给宝宝一股脑的全用上，什么补钙、补铁、补锌……宝宝一有什么情况就觉得需要各种补。

实际上，宝宝有些表现可能只是阶段性的暂时现象，如果宝宝精神状态和身体发育都正常的话，则不需要补充其他营养品，爸爸妈妈只要留心观察宝宝状况即可。

宝宝小时候必须补充维生素D吗?

维生素D可以提升血浆中的钙磷水平，促进钙在骨骼上的沉淀和吸收，大大减低了世界佝偻病的发病率;同时，维生素D还可以增强人体免疫系统的能力，预防心血管疾病，甚至降低癌症发生风险。

据统计调查显示，我国北方约有30%～70%的宝宝维生素D缺乏，南方的数据约为10%～40%。而维生素D缺乏性佝偻病，是以维生素D缺乏导致钙、磷代谢紊乱和临床以骨骼的钙化障碍为主要特征的疾病。

维生素D如何补充?

人体80%维生素D靠阳光合成，但是部分地区由于光照等原因，还有就是宝宝在会走之前大都在室内养着，因此，很少有机会晒到太阳，让皮肤合成维生素D。

情况允许下可以带宝宝室外晒太阳，但是注意强紫外线对皮肤的伤害。最佳时间段在早上10点和下午5点后，这时的阳光不太强烈。

维生素D要补充到几岁?

维生素D缺乏佝偻病多发生于3个月到2周岁间的宝宝。建议宝宝补充维生素D至少到2周岁。《中国国家处方集(儿童版)》等各方权威建议宝宝15天后每日小剂量的同补维生素AD直到3岁，以预防维生素A缺乏症和维生素D缺乏症。

食物中天然含维生素D的量很少，调查发现如果从食物中获取人体每天所需的维生素D，一天可能需要吃16个蛋，或者500克动物肝脏或1斤乳酪，想一想，宝宝能吃这么多食物吗?况且难免会出现营养过度摄入的问题。

建议每天口服补充维生素D

美国儿科学会的建议是，宝宝每天补充400IU维生素D还是很安全的1岁之后补充维生素D直到可以在食物中获得足量的维生素D为止。维生素D滴剂是促进人体中的钙吸收的，母乳或者奶粉中的钙基本能满足宝宝的需求，因此，健康的宝宝在正常情况下无需额外补钙。

通常情况下，4个月以后的宝宝可以慢慢吃辅食，只要均衡饮食，摄入足够的蔬菜和水果，饮食中的维生素A和D2就可以满足宝宝身体所需；宝宝服用维生素D时，应根据年龄选择适合宝宝的剂量。

我国属于维生素A中度缺乏国家，考虑到安全性为题，可以采用小剂量每日补充方法，并和维生素D同时补充，建议还是补充维生素AD滴剂。

关于宝宝服用维生素D，如果家长们还有什么问题，或者有自己的心得，欢迎在评论区留言讨论。