随着人们的生活习惯改变，伤肾的行为越来越多，比如熬夜、欲望强、不爱喝水、经常憋尿等等，这些习惯正在不断地损害你的肾，导致很多人明明年纪轻轻就常感觉自己肾虚、肾不好。

肾脏是人体里的重要器官，它的健康情况直接影响着身体健康。经统计，我国每10个人中就有1人患有肾虚的情况，并且这样的数据还在不断地上升，已经严重危害到人类健康。

肾脏是个沉默的器官，若非是亏损到严重的地步，平时我们是很难察觉到它出问题的，所以平时要多加留意身体的变化。

脸上两处“发黑”，是肾虚的征兆，请自检

1、眼圈变黑

肾脏关系到泌尿系统，若是肾虚，肾功能下降，就会造成体内的水分无法排出体外，导致眼圈发黑，并且久久不会消失。

2、鼻子变黑

鼻子发黑、发暗是由于纵欲过度，身体消耗过多精气所导致的肾虚，并且还会感觉鼻子干燥，容易脱皮。

除了局部发黑之外，肾虚的人还经常会出现腰膝酸软、小便清长、下肢水肿、舌体胖大等症状，严重影响生活质量。

肾不好，若是不及时采取措施补救，就容易引起肾炎、尿毒症等严重疾病，而一旦患上尿毒症就会很难治愈，这将给家庭带来严重负担。因此，为了拥有健康的肾脏，可以通过食疗的方法来滋补肾脏，恢复肾脏健康。

每天坚持1个习惯，肾会越来越好

肾虚，想要恢复受损的肾脏，中医推崇饮食的方法来补肾，比较温和，从而减少副作用对身体的伤害。

按照《金匮要略》中的经典配方搭配而成的桃荷三黑粉，每天坚持吃1~2次，养肾补肾作用颇高，包含了黑米、黑豆、黑芝麻、桑葚等十几种能滋补肾脏的食材，能够提高肾脏的排毒能力，恢复受损肾脏，坚持2个星期，肾会越来越好。

具体做法：取黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、荷包豆各6克，豌豆、紫薯、山药、芡实、枸杞、桑葚各4克，将全部材料洗净晒干，随后用细胞破壁机打碎食材，最后用开水搅拌均匀即可食用。若是觉得制作过程麻烦繁琐，可以选择现成品食用，但要注意成分相同即可。

成分效果——

中医常说“五色入五脏，黑色独入肾经”

黑米、黑豆、黑芝麻这些都属于黑色食物，对于养肾的作用非常大，其中黑米能够开胃益中、健脾暖肝、养护肾脏；黑豆入肾功多，健肾、益气，适合肾虚者；黑芝麻滋养肝肾、强筋骨、润养脾肺；而其他食材也能起到养护肾脏的作用，并且都是属于五谷杂粮，常吃对身体也有益处。

养护肾脏除了坚持食疗外，还需通过运动来配合治疗，建议肾虚的人可以每天运动半小时以上，促进肾脏代谢，排除毒素，对于维护肾脏健康也能起到作用。