很多女性在懷孕之前就開始注意飲食，進行備孕，備孕可以更好地幫助孕媽度過整個孕期。

孕前營養爲孕期儲備熱量，孕前應加強營養儲備。胎兒發育必須從母體內獲得足夠而豐富的營養，特別是優質的蛋白質，脂肪和維生素，這些物質不足會影響胎兒的發育。但是懷孕初期伴隨着噁心嘔吐等症狀，孕婦沒有食慾，影響營養物質的攝取。所以在懷孕早期，胎兒的營養來源很大一部分就是依靠孕媽體內的儲備及孕前的飲食。

很多營養可以在人體內儲存相當長的時間。所以在備孕期間，一定要注意營養物質的攝取，爲懷孕做好準備，創造了有利條件。小編整理了孕期營養的幾點注意事項，希望對每一個備孕的女性有所幫助。

女性備孕也要喫好，孕前營養注意這幾點，爲孕前儲存熱量

保證充足的熱量供給

備孕的孕媽不僅要攝取正常成人每天所需要的熱量，還要在其基礎上再多攝入多餘熱量。爲性生活提供熱量，爲受孕準備，爲以後懷孕打下良好的基礎。

保證優質蛋白的攝入

蛋白質是組成人體一切細胞組織的重要成分，機體所有重要的組成部分都需要蛋白質的參與。每天攝入充足的蛋白質，可以保證受精卵的發育正常。所謂優質蛋白是指易消化吸收的蛋白質，比如魚，雞，鴨，瘦肉，雞蛋，豆製品等中的蛋白質。

保證適當供給的脂肪

女性不要提脂肪就色變。身體熱量的主要來源之一就是脂肪。脂肪中的脂肪酸是構成細胞組織不可缺少的。不飽和脂肪酸有利於女性懷孕，適量攝取脂肪和脂肪性纖維素對受孕都有積極的作用。

充足的微量元素和無機鹽

微量元素雖然在人體內的含量不多，但是與人的生存和健康息息相關，對人的生命起到了至關重要的作用。其中最重要的是鈣，鐵，鋅，葉酸。鮮鮮水果和蔬菜富含礦物質維生素及微量元素。

改掉對受孕有影響的不良飲食習慣

我們在注重營養攝取的時候不要忘記改掉不好的壞毛病。

戒辛辣食物：辛辣食物容易引起正常人的消化紊亂，消化不良等。孕前的影響會延伸到懷孕，影響胎兒的營養供給。

戒高糖食物：少喫過量高糖類食物，如果孕前經常喫高糖食物，有可能會引起糖代謝紊亂。甚至糖尿病，因此孕前就應該注意不要食用高糖食物。

避免食物的污染：孕前儘量喫新鮮天然的食品，避免食用添加劑或防腐劑的食品，蔬菜瓜果要清洗，水果應去皮，避免農藥污染。同時遠離咖啡酒精，香菸等刺激物。

今天的文章到這裏就結束了，謝謝大家的閱讀。